俯臥撐是當前一種比較受歡迎的鍛煉方法， 現在人們越來越注重自己的生活健康， 希望通過運動的方法可以達到健康的目的， 對於不同的運動方法， 可以起到斷電不同的身體部位的作用， 那麼有的人想鍛煉腹肌， 其實俯臥撐就是一種很好的方法， 那麼下面就讓我們一起來瞭解一下， 俯臥撐練腹肌嗎？希望能夠給大家帶來一些幫助。
可以的。 俯臥撐除了鍛煉胸大肌外， 還能鍛煉前鋸肌、三角肌前束、肱三頭肌及前臂肌群， 也能使腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、骼腰肌、股四頭肌及小腿三頭肌等到鍛煉。
身體垂直， 從頭到腳成一直線。 臀部和腰部既不能弓起， 也不能塌下。 然後屈臂， 身體降至與地面平行， 隨即伸直兩臂， 撐起身體， 胸大肌極力繃緊， 稍停， 再屈臂重做。 身體撐起時吸氣， 下降時呼氣。 直臂支撐的開始姿勢， 應使肩部的垂線在手掌支撐面之前， 這樣才能使胸大肌得到充分的鍛煉。
身體下降時， 除兩手、兩腳趾支地外， 身體其他部分都不得接觸地面。 身體下降與撐起時， 動作應平穩， 從頭到腳應始終保持一條直線。 只有在最後一二次撐起時(即力竭的情況下)， 才允許塌腰， 俯臥撐時上臂應靠近體側。
兩手撐地的距離可寬可窄。 而體力較差的初練者， 則可在身體下降到一半時即撐起， 或採用提高手的位置(手撐凳或臺階)來減小難度。
以上就是俯臥撐練腹肌嗎做出的詳細解答， 服務生不僅可以鍛煉腹肌， 還可以有效的鍛煉胸肌， 鍛煉自己的胳膊上的肌肉， 也能夠鍛煉自己的腿部肌肉。 這是很多男性所夢想的， 作為一種比較簡單的運動方法， 節省了去健身房的費用， 自己在家中就可以輕鬆的進行。
