如果我們的身體濕氣太重， 就會導致各項機能都會出現異常的情況。 對於濕氣重的症狀， 你有所瞭解嗎?如果體內濕氣重， 就得排毒祛濕。 那麼吃什麼祛濕呢?體濕不能吃水果嗎?
體濕不能吃水果嗎
濕氣重的人不能吃涼性水果如西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑椹、柿子、火龍果、楊桃、山竹、草莓、枇杷、聖女果、奇異果、獼猴桃、甜瓜、柚子等水果。
暑天潮濕悶熱， 有些人會出現厭食、困乏、大便不成形等症狀， 這些都是脾虛濕盛的表現。 這種情況下更要注意少吃西瓜、黃瓜、香瓜這些“駐濕”的瓜果， 以免傷及脾陽， 加重不適。
另外， 啤酒也是“駐濕”之品， 應少喝。 脾主運化， 喜燥惡濕。 一旦體內濕熱較重， 就會影響脾胃的運化功能， 造成消化吸收障礙， 因此暑熱天氣尤其要注意健脾化濕。
目前西瓜、香瓜、黃瓜等大量上市， 但它們都是駐濕的瓜果， 容易造成體內濕氣淤積， 加重濕熱症狀。 尤其是兒童無節制地吃瓜果， 容易造成脾胃陽虛。 一旦陽氣受損， 脾胃功能失調， 就會出現便溏、厭食、困乏等症狀。
四個方法祛濕氣
1、食療
很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用， 如薏米煮粥、淮山煲湯等。 薏米， 有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆， 有健脾止瀉、利水消腫的功效。 將薏米和紅豆加水煮熟後食用， 可以利尿、除濕。
此外， 還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，
2、運動
運動不僅可以緩解壓力， 還能加速濕氣排出體外。 跑步、健走、游泳等運動， 有助於活化氣血循環， 增強體內水分代謝。
體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。 這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動， 但越是不愛運動， 體內淤積的濕氣就越多， 久而久之， 必然就會導致濕氣攻入脾臟， 引發濕熱病症。
3、清淡飲食
腸胃系統關係到營養及水分代謝， 保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。
肥甘厚味等油膩食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，
在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時， 最好加入蔥、薑， 以降低蔬菜的寒涼性質。
4、調味料祛濕
薑、蔥、蒜不僅是家裡常用的調味料， 還具有不可替代的藥用價值。 例如， 我們可以嘗試在家裡煮一碗熱姜湯， 用姜湯將體內的濕氣逼散出來， 待到全身發過汗以後， 病症就會有所緩解。 這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
濕氣重的症狀表現
1、頭部
當濕氣重的時候， 首先就會在我們的頭部出現一系列的反映， 會出現頭暈的現象， 感覺自己就像裹著一塊布。
身體困重， 四肢沉重， 渾身不舒適， 似乎身上附著重物。
此外，
2、關節
如果濕氣沒有及時去除， 侵蝕到了關節， 那麼就會相應的在關節部位出現病症， 會有四肢關節酸痛沉重， 屈伸不利的現象出現。
3、消化效果
濕邪困擾脾臟， 危害其正常運化效果， 會表現出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。 而因脾虛運化不利而致使“內濕”時， 還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。
4、小便及婦女帶下， 而且大便也會表現的比較稀
濕邪還有一個特徵也是“趨下”， 輕易傷及人的腰以下部位,中醫養生， 健脾“化濕”。 小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對經典。
5、舌苔
舌苔厚膩是濕病的經典表現， 它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。 看舌苔以清晨剛起床的最為準確。
6、大便不成形
長期的大便溏， 那麼肯定就是體內的濕氣比較重了， 還有大便後總有某些粘在馬桶上， 很難沖下去， 這也是濕氣重的表現。
體內有濕的人， 大便後一張紙是不夠用的， 得多用幾張才行。
吃什麼祛濕
薏米
薏米含有豐富的營養價值， 對於我們的身體非常的好， 還有不錯的除濕效果。
薏米的祛濕效果非常好， 比較常見的食用方法是和紅豆一起熬粥， 也可以將薏米炒熟泡茶喝， 或打成粉， 沖泡來飲用， 都是不錯的方法。
紅豆
紅豆有利尿解毒、強心健脾的功效， 可有效消除水腫， 排出毒素， 祛除濕氣。
我們大家都知道紅豆含有豐富的營養價值，經常食用有利健康。
因此在夏季可以多喝點紅豆湯，或和薏米一起熬制，還可加些紅棗、百合等，但是注意不要加大米，會影響祛濕效果
綠豆
綠豆具有清熱解毒，利尿的功效，也可以有效去除體內的濕邪，可以熬綠豆湯，當做解暑飲品
冬瓜
有清熱解毒、利尿消腫、清胃降火之功效，常吃可減脂祛濕，可見冬瓜是非常好的食物，可以熬制冬瓜排骨湯、冬瓜老鴨薏米湯，祛除濕氣，也可以清炒冬瓜片
芹菜
芹菜對我們的身體非常的有益，經常吃可以起到非常好的祛濕效果。
芹菜味甘苦，又纖體瘦身、排毒敗火、祛除濕氣的功效，是富含營養的蔬菜，可以選擇常用的炒制方法，也可以榨汁來喝。
結語：對於濕氣重，最好的治療方法就是飲食療法。在日常生活中，通過對於濕氣重的治療，我們就可以幫助身體排毒美容祛濕。如果你的體內已經達到了一定的濕度，那麼就不要在吃一些保濕的水果了!
祛除濕氣。我們大家都知道紅豆含有豐富的營養價值，經常食用有利健康。
因此在夏季可以多喝點紅豆湯，或和薏米一起熬制，還可加些紅棗、百合等，但是注意不要加大米，會影響祛濕效果
綠豆
綠豆具有清熱解毒，利尿的功效，也可以有效去除體內的濕邪，可以熬綠豆湯，當做解暑飲品
冬瓜
有清熱解毒、利尿消腫、清胃降火之功效，常吃可減脂祛濕，可見冬瓜是非常好的食物，可以熬制冬瓜排骨湯、冬瓜老鴨薏米湯，祛除濕氣，也可以清炒冬瓜片
芹菜
芹菜對我們的身體非常的有益，經常吃可以起到非常好的祛濕效果。
芹菜味甘苦，又纖體瘦身、排毒敗火、祛除濕氣的功效，是富含營養的蔬菜，可以選擇常用的炒制方法，也可以榨汁來喝。
結語：對於濕氣重，最好的治療方法就是飲食療法。在日常生活中，通過對於濕氣重的治療，我們就可以幫助身體排毒美容祛濕。如果你的體內已經達到了一定的濕度，那麼就不要在吃一些保濕的水果了!
