春天到來了， 與之一起到來的還有各種春季疾病， 一不小心就疾病纏身， 那麼為了男人健康我們應該做好怎樣的春季養生工作呢?在男士養生方面又有什麼注意事項呢?不要著急， 接下來趕緊跟著小編一起去文章中看一看吧!
初春的時候， 我們特別容易感冒， 其實可能就是風邪在作祟。 一旦防護不好， 風邪入侵， 就會讓我們染上疾病。 那麼， 春季該如何防風邪呢， 一起來看看中醫有什麼建議。
春季風邪侵體易致病
中醫講， 風邪為六淫之首， 意思是說， 風邪是諸多外感因素的先導， 寒、暑、濕、燥、火等大多是借助風邪而侵及人體的，
風邪與人的體表接觸， 最易侵犯人體。 而且風性善動， 無處不到， 變化多端， 可引起各種疾病。 例如風邪從經脈侵入， 可傷於胃腸， 也可直中臟腑之腧， 病位廣泛。
風邪首先愛侵犯肺， 風與寒夾雜， 導致風寒感冒， 表現為頭痛、畏寒、流清涕、咳白痰等;風與溫夾雜， 會導致風熱感冒， 表現為咽幹、嗓子疼、口渴、咳黃痰等。
風還會傷血管， 這是風與淤血“夥同作案”的結果。 當體內有淤血的時候， 血栓會四處遊走， 堵在腦子裡就是腦卒中;堵在心臟， 就會心絞痛發作， 甚至心梗;堵在外周小血管， 就會發生肢體蒼白、紫紺、發涼， 甚至壞死。
風與濕邪協同， 主要損傷關節， 形成“痹症”。
頸部、肩膀、肘部、膝關節等處， 軟組織本來就少， 如果反復受風， 則會導致落枕、肩周炎、網球肘、老寒腿等。
中醫教你五招防風邪
1、防風避風
首先要注意防風避風， 提倡室內白天通風， 但夜間一定要關好門窗， 莫讓虛邪賊風侵入。
風邪侵襲頭部的症狀為頭脹、頭痛， 嚴重的還可引起眩暈。 這是內風上犯巔頂， 清陽之氣受阻， 氣血不暢所致。 預防頭風注意不要讓頭部著涼， 洗髮後要及時吹幹。
2、慢脫衣
有人看到春天氣象萬千， 花紅柳綠， 氣溫漸漸回升， 就急著脫去厚重的衣物。 特別是一些男性， 更是要風度不要溫度， 早早穿上了輕薄的春裝。
其實， 這樣的做法， 很容易因寒冷而降低自身抵抗力，
3、戶外鍛煉需防風
春季晨練時防止風邪侵襲， 就要注意選擇背風的地方， 比如不要在牆邊、胡同口練， 以防陰風吹;不要太早外出， 最好等太陽出來;在鍛煉前穿上棉質運動服並進行熱身活動， 等運動開始後可以酌量減衣;控制運動強度， 不要練到大汗淋漓;如果出汗過多， 可以換上透氣性較好的衣服， 不要穿背心、短褲， 避免皮膚在冷風中暴露太多， 以免打亂體內的熱量均衡， 鍛煉結束後， 要及時擦汗穿衣。
4、飲食防風邪
隨著春天的到來， 人體陽氣也在升發。 保護陽氣對抵禦風邪非常重要。
最易行的保護人體陽氣的辦法是， 在早春， 多進食溫辛類的飲食， 如紅棗、山藥、韭菜、春筍等。
其中韭菜是最好的補陽食物， 煎雞蛋、煮韭菜粥、炒韭菜豆干， 包韭菜餃子……非常方便食用。
特別一提的是， 初春， 不宜酸性、生冷食物。 另外， 民間的所謂“發物”， 如羊肉、蟹等也要少吃， 特別是特稟體質的人， 更要注意。
乾燥風多的時節， 人們要多補水， 以潤肺、清熱， 降低血液粘稠度。 每天喝夠自己需要的水量外， 可常喝粥喝湯。
5、按摩防風邪
合穀穴—也就是人們常說的虎口， 拇指、食指合攏， 在肌肉的最高處取穴， 它是手陽明經的原穴， 按摩以調理全身氣血， 特別適宜面部氣血調理。
太陽穴—在耳廓前面， 前額兩側， 外眼角延長線的上方，
風池穴—在頭額後面大筋的兩旁與耳垂平行處， 按摩可調節少陽經的陽氣， 起到預防作用。
以上是春季防風邪的一些方法， 在日常生活中注意起來吧。
1、注意飲食調養
春季， 男人易上火， 小便赤黃、便秘、舌苔發黃。 因肝火上升， 致使肺陰更虛， 結核病菌容易乘虛而入。
因此， 春季男人飲食宜清淡， 可多吃一些新鮮蔬菜， 如菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。 另外， 用鴨梨、荸薺去皮煮水喝， 可清熱、潤肺;胃腸消化差的， 可多吃蘿蔔， 以理氣、化痰、和胃。 用桔子皮煮水喝， 可化痰止渴。
因此， 春季男人飲食宜清淡， 可多吃一些新鮮蔬菜，如菠菜。
2、睡眠要充足
春季，男人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。這是因為春季氣溫回升，人體活動量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產生“春困”現象。
為此，男人要積極做好身體的協調適應工作，每天中午最好午睡一個小時左右，以補春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動，如散步、打太極拳、做健身操等。
3、注意防寒保暖
古代醫學家曾說過“春天不可薄衣”。春季乍暖還寒，氣溫多變，如衣著單薄，保暖措施不利，極易受寒患病。
特別是男人各種生理功能減退，對氣候變化的適應能力較差，有意地“春捂”尤其重要。男人衣著要根據自己的身體，結合氣候變化，隨時增減，衣著要鬆軟輕便，貼身保暖。
4、要學會科學膳食
春天萬物復蘇，因此，我們人體需要的一些營養物質也會增加，而男人又體質較差，因此他們保證身體有足夠的熱量是十分重要的。
醫學認為：“藥食同源，藥補不如食補”。食養、食補、食療的觀念非常科學，它提示人們要有良好的飲食習慣，要講究科學的方法。
春季男人在飲食方面要注意以下4點
1.保證熱量，同時適當減少食量。
2.粗細搭配，不能偏細、偏食，可多食小米、玉米、紅薯等。
3.蛋白質宜“精”，脂肪宜少，可吃含高蛋白的食品，如豆類、魚類、禽蛋、瘦肉等。
4.要控制食鹽攝入量。
總之，男人在飲食上宜選甘、溫、清可口之品，忌油膩、酸澀、生冷之物，多食蔬菜、水果等。可吃含高蛋白的食品，如豆類、魚類、禽蛋、瘦肉等。
5、要謹防感冒
因為在春天雖然溫度上升了，但是卻也經常多變，所以經常會發生一些早晚氣溫差過大的現象。
因此，男人很容易傷風感冒，並由此引發急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。
所以，春天裡男人要隨時注意增減衣服，出門要帶口罩，切忌過早脫去衣服。一旦得了感冒要及時就醫，用藥越早效果越好。
6、注意起居
男人的調節中樞和機體功能仍處怠緩狀態。
一要保持室內空氣新鮮，堅持每日通風換氣;
二要保持臥室乾燥，被褥常洗勤曬;
三要居室色彩協調，氛圍祥和，可養置適量的花草;四是睡前溫水泡腳，按摩雙腳。
另外，男人春季困倦是一種生理現象，不必懼怕，只要調整好了，這種現象就會自然消失。
不過，男人還要切忌“戀臥”，睡眠過多會使新陳代謝減慢，氣血運行不暢，不利濁氣排出。
7、鍛煉適度
春天特別的適合外出鍛煉，尤其是對於男人來說更加應該出去走走，要經常的進行一些戶外鍛煉，呼吸新鮮空氣，可蕩滌體內濁氣，增強心肺功能，殺死肌膚上的細菌，增強機體的免疫力。中醫講：“久立傷骨，久行傷筋”。
男人在鍛煉中，首先要適度，避免運動量過大;
其次要動靜結合，鍛煉時要保持精力，不要過度疲勞;
三要適時適項，鍛煉中一定要選擇適合自身條件的項目，不要做過難、過大、過險的動作;
四要安全保暖，春天天氣變化無常，餘寒未盡，男人保暖尤為重要。同時，安全意識要強，措施要到位，避免發生意外。
8、要調適心情
春季，桃紅柳綠，陽光明媚，一派生機，最利於人體吐故納新。男人要適應春生之氣，調適心情，保持恬靜、愉悅、舒暢的精神，避免惱怒，使肝氣保持正常的生髮，調暢。
9、防病治病
春天，氣溫回升，有利於細菌、病毒等微生物的生長繁殖，同時由於氣候變化無常，都威脅著中男人的健康。因此，男人要增強自我防病意識，做到無病早防，有病早治。
結語：春季是疾病高發的時期，男士朋友一定要做好養生保健工作，為自己的身體打下一個好基礎。今天小編給大家介紹了男人春季養生的注意事項，希望能夠對大家有所幫助，讓每一人都能有一個健康的身體。
可多吃一些新鮮蔬菜，如菠菜。2、睡眠要充足
春季，男人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。這是因為春季氣溫回升，人體活動量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產生“春困”現象。
為此，男人要積極做好身體的協調適應工作，每天中午最好午睡一個小時左右，以補春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動，如散步、打太極拳、做健身操等。
3、注意防寒保暖
古代醫學家曾說過“春天不可薄衣”。春季乍暖還寒，氣溫多變，如衣著單薄，保暖措施不利，極易受寒患病。
特別是男人各種生理功能減退，對氣候變化的適應能力較差，有意地“春捂”尤其重要。男人衣著要根據自己的身體，結合氣候變化，隨時增減，衣著要鬆軟輕便，貼身保暖。
4、要學會科學膳食
春天萬物復蘇，因此，我們人體需要的一些營養物質也會增加，而男人又體質較差，因此他們保證身體有足夠的熱量是十分重要的。
醫學認為：“藥食同源，藥補不如食補”。食養、食補、食療的觀念非常科學，它提示人們要有良好的飲食習慣，要講究科學的方法。
春季男人在飲食方面要注意以下4點
1.保證熱量，同時適當減少食量。
2.粗細搭配，不能偏細、偏食，可多食小米、玉米、紅薯等。
3.蛋白質宜“精”，脂肪宜少，可吃含高蛋白的食品，如豆類、魚類、禽蛋、瘦肉等。
4.要控制食鹽攝入量。
總之，男人在飲食上宜選甘、溫、清可口之品，忌油膩、酸澀、生冷之物，多食蔬菜、水果等。可吃含高蛋白的食品，如豆類、魚類、禽蛋、瘦肉等。
5、要謹防感冒
因為在春天雖然溫度上升了，但是卻也經常多變，所以經常會發生一些早晚氣溫差過大的現象。
因此，男人很容易傷風感冒，並由此引發急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。
所以，春天裡男人要隨時注意增減衣服，出門要帶口罩，切忌過早脫去衣服。一旦得了感冒要及時就醫，用藥越早效果越好。
6、注意起居
男人的調節中樞和機體功能仍處怠緩狀態。
一要保持室內空氣新鮮，堅持每日通風換氣;
二要保持臥室乾燥，被褥常洗勤曬;
三要居室色彩協調，氛圍祥和，可養置適量的花草;四是睡前溫水泡腳，按摩雙腳。
另外，男人春季困倦是一種生理現象，不必懼怕，只要調整好了，這種現象就會自然消失。
不過，男人還要切忌“戀臥”，睡眠過多會使新陳代謝減慢，氣血運行不暢，不利濁氣排出。
7、鍛煉適度
春天特別的適合外出鍛煉，尤其是對於男人來說更加應該出去走走，要經常的進行一些戶外鍛煉，呼吸新鮮空氣，可蕩滌體內濁氣，增強心肺功能，殺死肌膚上的細菌，增強機體的免疫力。中醫講：“久立傷骨，久行傷筋”。
男人在鍛煉中，首先要適度，避免運動量過大;
其次要動靜結合，鍛煉時要保持精力，不要過度疲勞;
三要適時適項，鍛煉中一定要選擇適合自身條件的項目，不要做過難、過大、過險的動作;
四要安全保暖，春天天氣變化無常，餘寒未盡，男人保暖尤為重要。同時，安全意識要強，措施要到位，避免發生意外。
8、要調適心情
春季，桃紅柳綠，陽光明媚，一派生機，最利於人體吐故納新。男人要適應春生之氣，調適心情，保持恬靜、愉悅、舒暢的精神，避免惱怒，使肝氣保持正常的生髮，調暢。
9、防病治病
春天，氣溫回升，有利於細菌、病毒等微生物的生長繁殖，同時由於氣候變化無常，都威脅著中男人的健康。因此，男人要增強自我防病意識，做到無病早防，有病早治。
結語：春季是疾病高發的時期，男士朋友一定要做好養生保健工作，為自己的身體打下一個好基礎。今天小編給大家介紹了男人春季養生的注意事項，希望能夠對大家有所幫助，讓每一人都能有一個健康的身體。
