現在坐辦公室的朋友們越來越多， 大家幾乎每天都坐在辦公室裡， 長時間下去自己臀部的贅肉， 就會變得越來越多， 稍有不注意還會出現小肚腩和大腿粗， 跳繩是生活中很常見的一項運動方式， 這項運動方式簡單也很安全， 很多人想通過跳繩來減肥， 那麼跳繩能減腰上的贅肉嗎?
特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動， 而且對女性尤為適宜。 從運動量來說， 持續跳繩10分鐘， 與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾， 可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
鍛煉多種臟器。 經國內外專家研究， 跳繩對心臟機能有良好的促進作用，
跳繩的減肥作用也是十分顯著的， 它可以結實全身肌肉， 消除臀部和大腿上的多餘脂肪， 使你的形體不斷健美， 並能使動作敏捷、穩定身體的重心。
跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。 跳繩能增進人體器官發育， 有益於身心健康， 強身健體， 開發智力， 豐富生活， 提高整體素質。
跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激， 會大大增強腦細胞的活力， 提高思維和想像力， 因此跳繩也是健腦的最佳選擇。
研究證實， 跳繩是全身運動， 人體各個器官和肌肉以及神經系統同時受到鍛煉和發展， 所以長期跳繩可以防止胃病，
同時醫學專家認為， 跳繩訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力， 同時可培養準確性、靈活性、協調性， 以及頑強的意志和奮發向上的精神。
跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合征等多種症病。 對哺乳期和絕經期婦女來說， 跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用， 因而也有利於女性的心理健康。
鑒於跳繩對女性的獨特保健作用， 法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計畫”。
初學時， 僅在原地跳1分鐘， 3天后即可連續跳3分鐘， 3個月後可連續跳上10分鐘， 半年後每天可實行“系列跳”如每次連跳3分鐘， 共5次， 直到一次連續跳上半小時。
贅肉會讓腰間特別粗礦， 粗獷的腰部會讓我們看起來穿衣服不好看， 而且也穿不出纖細的小蠻腰， 這個時候就會讓人比較苦惱， 腰上的贅肉可以通過一些方法來減肥， 比如跳繩運動， 跑步彈跳的方式來減掉腰間的贅肉。
