也許大家都聽說過腰間出現肥肉， 肩膀和手臂的肥肉比較多， 那麼大家有沒有聽說過膝蓋上的贅肉呢?他們最肉就會顯得膝蓋的肉比較多， 而且也會破壞掉女孩子美腿的線條， 膝蓋部位肌肉多又被稱作是膝部如饅頭， 肥胖身材， 那麼膝蓋上的贅肉怎麼減呢?
法國健身專家為改善女士膝部的不美觀， 提出如下建議：
1、多參加活動膝部的運動
如慢跑、健身操、跳高、跳遠、游泳等， 並在運動過程中有意加力， 使膝部聚積的脂肪加速消耗， 最後使膝部周圍的贅肉變得結實。
2、有條件的女士不妨每天爬山登高
循序漸進， 由每天十幾分鐘增加到幾十分鐘， 增加上下樓梯的次數和速度。 在爬山登梯時必須注意儘量使膝部關節發力， 讓整條腿蹬直。
3、變換姿勢跳繩
跳繩不受天氣、時間、環境的限制;隨時隨地可以進行。 但必須注意不斷變換姿勢， 不讓雙膝衝擊力太強， 這樣膝部既得到鍛煉又保證了安全。
4、游泳
游泳是女士美腿美膝最為立竿見影的運動， 其中以蛙泳更為快速明顯。 游泳十分安全;不會因運動量大而給膝部造成損傷
5、堅持做膝部運動
白領女士可利用工間時間作屈膝運動， 如下蹲運動， 雙腿併攏蹲下， 起來。 蹲後要儘量用膝部關書發力托起身體， 每次連續蹲30次， 每天堅持做3次。
6、經常按摩或拍打膝部
力度要適當， 堅持按摩或拍打可加速膝部的血液迴圈，
我們都知道在冬季是要穿緊身的打底褲， 在穿打底褲的時候， 就會顯得膝蓋特別的圓潤， 特別粗礦， 影響到了大腿和小腿的比例， 所以就是俗稱膝蓋上的贅肉， 平時可以動起來適當的按摩， 活動自己的雙腿關節， 讓膝蓋部位的肉快速消散。
