1、全麥麵包+牛奶燕麥片
早上人體好吸收氧, 氧促進人體脂肪燃燒, 而鈣是加快脂肪燃燒的, 燕麥讓人體新城代謝快, 排毒。
2、黑米粥+燕麥饅頭
早上吃些粗糧好, 但切忌放白糖, 少量冰糖就好了。 這樣不長胖,
3、一個蘋果+一個雞蛋+一杯果汁(蔬菜汁)
正在減肥的MM如果攝入足夠的食用纖維素, 會使你的腸胃加快蠕動, 蘋果就有這樣的功效, 並且還含有糖分, 加上雞蛋中的蛋白質, 加上一杯鮮榨果汁, 這個組合是一個很好的瘦身早餐。
減肥時候應該常吃的蔬菜:全麥麵包, 玉米, 米飯(少量一次1到2兩)雞蛋, 鴨蛋、豆漿, 牛奶(少量), 蘋果, 沒甜味的菜瓜, 黑木耳, 番茄, 黃瓜, 冬瓜, 苦瓜, 海帶, 芹菜, 韭菜, 紫菜頭, 豆腐, 豆皮, 魚蝦雞肉(少量), 和一切蔬菜。
關於這篇文章介紹的減肥人的早餐最好是吃一些蔬菜以及雞蛋牛奶等食物, 而且你們的主食建議為麵食或者燕麥等食物,