減肥是好多朋友在生活當中要進行的事情， 人們生活水準的提高， 各種辦公的現代化， 也導致了人們的運動在慢慢的減少， 隨之而來的就是肥胖， 所以說減肥不管是對於肥胖的朋友來說， 還是對於想保持好身材的朋友來說都是特別重要的， 而在通過運動來減肥的時候方法也特別多， 跳繩和爬山哪個減肥效果好？
跳繩， 是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。 這種遊戲唐朝稱“透索”， 宋稱“跳索”， 明稱“跳百索”、“跳白索”、“跳馬索”， 清稱“繩飛”， 清末以後稱作“跳繩”。 作為一種古老的漢族民俗娛樂活動，
爬山是一項運動， 既可以鍛煉身體， 又可以陶冶人們的情操。 爬山需要穿一雙好鞋， 還要有堅持不懈的耐力。 爬山作為一種戶外運動， 對身體的有利因素是多方面的。 它既是有氧運動， 又有力量練習的成分， 而且運動量、運動強度可以根據自己的體力、身體素質進行調節。 可以說爬山是一項健身作用較全面而危險性相對較小的鍛煉方式。
爬山既可以鍛煉身體， 又可以陶冶人們的情操， 是一項很好的健身項目。
1、 腳力鍛煉--令雙腳靈活有力， 爬山是進行腳力鍛煉的最佳方式之一。
2、 爬山可促進毛細血管功能--感覺全身舒爽通暢。
3、 爬山可以強筋健骨。
4、 "森林浴"--綠色健康法。
減肥需要靠持續的有氧運動來進行。 爬山和跳繩都有效果， 關鍵取決於你的幅度(保持心率120rpm最好)， 然後每天堅持的時間， 爬山至少要半個小時以上吧， 跳繩時間會短一點。 綜合來看， 跳繩可以順帶訓練靈活性， 爬山則對肺活量有幫助。 鍛煉的同時， 合理控制膳食很關鍵。
通過以上的介紹， 我們現在知道了跳繩和爬山減肥效果都很好， 在進行減肥的時候我們選擇的方式有很多， 關鍵是要根據自己的身體情況和個人的喜愛來進行， 不管是哪種減肥的運動， 都需要我們進行長期的堅持， 另外平時的生活和飲食習慣也很重要。
