啤酒肚曾經是成功人士的一種象徵， 不過現在如果你挺著啤酒肚的話， 大家肯定會認為你是一個缺乏運動的傢伙， 而且啤酒肚的出現也嚴重威脅到了身體的健康， 啤酒肚容易帶來多種疾病， 所以大家千萬不能小視這種症狀， 要積極去瘦腹才行， 下文我們介紹一下男的肚子大怎麼減肥比較合適。
方法一：仰臥起坐
做法：平躺於地， 雙手交叉置於胸前， 雙腿微弓， 如一般仰臥起坐， 起身然後躺下， 重複數次。 至於次數則可視個人體能來決定。 另外雙手向前平伸， 或輕置腦後， 都能幫助運動者輕易起身，
方法二：曲膝抬腿
做法：平躺於地， 雙手緊貼地板， 雙腿曲膝抬高(愈胖的人， 膝蓋可愈彎)， 再放下， 反復數次， 有助下腹肌的鍛煉。
方法三：曲膝抬腿
做法：坐於地板上， 以臀部為支點， 雙臂撐住地面， 雙腿彎曲抬高， 再放下。 肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。
方法四：側腹肌訓練
做法：一手置於耳後， 一手緊貼地面， 分別往左右方向做仰臥起坐， 反復數次。 在做此組運動時， 背部必須緊貼地面， 側起身的臀部亦只能略為抬起， 不可離地面過遠， 否則易導致背部受傷。
注意事項
局部運動終究只能暫時治標， 若想強壯體魄， 擁有健美身材， 還得與其他運動相配合並持之以恆，
在上面的文章裡面我們介紹了啤酒肚帶來的多方面麻煩， 啤酒肚不但影響了我們的形象而且也影響了我們的身體健康， 上文為我們詳細介紹了男的肚子大怎麼減肥比較合適。
