襲擊減肥是比較好減的， 因為在夏季的時候， 有很多人， 都是比較喜歡吃一些油比較少的食物， 一般肉食也是吃的比較少的， 而且只要是做一些簡單的動作， 都會出汗， 平時的時候出汗， 也是減肥的好方法， 但是不是節食就可以減肥的， 節食減肥， 是會損害自己的身體的， 所以在夏季的時候， 我們可以靠著運動來減肥。
雙手側腰：雙手伸向左側， 直至最大限度， 再向下轉動， 伸展至極限， 再向右側， 同樣至極限， 上收小腹將身體提起。 想像整個動作如扇面打開與合上。
每個動作之間沒有停頓， 整套動作如鐘錶一樣迴圈。
挺胸收臀：臀大肌用力向裡向上收緊。 胸部上挺， 頸椎盡力上引， 直到踮起腳尖。 臀部始終保持收緊， 小腿肌肉收緊上提。 初練時可以嘗試在膝蓋和大腿內側間夾住一片紙， 以保證臀部收緊。
收腹：手尖盡力前伸， 肚臍回縮， 身體躬成一個山洞狀， 由肚臍眼向脊柱推， 借助這個力量， 身體逐漸向下躺， 感覺自己的身體像一個緩慢滾動的輪子。 注意保持動作的緩慢， 只有這樣才能將橫隔肌練成層狀， 而不是如蘭博式的塊狀肌肉。
摸牆：伸展雙臂， 仿佛觸摸遠處的牆壁， 從骶尾骨一點點向前伸展， 努力將脊椎拉至最長點。 起來時的力量相反， 應如貓打呵欠， 動力從小腹開始， 先提收小腹。
開胸：先含胸將體內廢氣吐出， 然後吸氣， 向後展胸。 展胸的過程從尾骨一直到頸椎向上挑起， 下頜、鼻尖上抬。 不僅起到開胸的作用， 也使頸椎充分伸展， 並避免雙下頜的產生。
側腰肌練習：上抬的手臂要盡力向上（手尖上指）， 而向下的手臂要盡力向下（手尖指向地面）充分伸展， 直到極限後， 再側彎， 而不要一開始就側彎。 注意胯部指向正前方。
減肥最好是運動減肥， 治癒一些減肥的藥物， 或者是一些一貼就減肥的東西， 我們最好還是不用， 我們多做一些運動不僅僅可以增強自己的身體體質， 減肥也是比較綠色安全的， 在減肥的時候， 要多吃一些清淡的食物， 要多喝水， 多吃一些有利尿效果的食物，
