讓孩子用健康的方式吃零食

很多人以為兒童愛吃零食是壞習慣， 其實， 兒童的天性就是愛吃東西， 吃零食不一定不好， 家長要協助孩子建立良好的吃零食習慣， 包括：

（一）零食的選擇應以五穀、蔬果等天然食物為主， 如以香蕉、蘋果或粟米製成的小吃。

（二）儘量減少高糖、高鹽及高脂肪的零食， 因為高糖零食會引致蛀牙、癡肥；高鹽零食會引致心腦血管病；高脂食物會引致癡肥、腸胃問題。 而可選擇純味餅乾條、餅乾或全麥麵包三文治（餡料可選低脂芝士與番茄）等配脫脂奶或淡豆漿作零食。

（三）進食零食後要飲少量清水， 防止蛀牙。

（四）零食分量要適可而止， 切忌整天頻密進食；不要太接近正餐時吃零食， 以免影響胃口。

（五）吃零食時亦要定時定量， 有規律地在兩頓正餐之間吃。

父母不宜在家中貯存大量零食， 以免增加小孩對零食的誘惑， 要避免讓小孩一面溫習功課一面吃零食。