很多上班族都有這樣的習慣， 就是在忙碌了一天后， 約上朋友或同事去吃宵夜， 這其實是不好的飲食習慣， 況且宵夜一般都是燒烤、速食之類的食物， 在晚上吃， 會極大的加重腸胃的負擔， 因此上班族或多或少都有一些胃病。 那麼養胃需要注意哪些問題呢？
一忌精神緊張
人們在緊張、煩躁、生氣時， 不良的情緒會通過大腦皮質影響到邊緣的植物神經系統， 使得腸胃功能發生障礙， 胃酸和胃蛋白酶的分泌過多， 從而導致胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙、胃粘膜受損等症狀， 引起胃潰瘍。
二忌過度疲勞
無論是體力還是腦力， 疲勞過度， 都會引起胃腸消化功能障礙， 胃液分泌異常， 過多的胃酸會傷害到自身的胃黏膜。
三忌酗酒無度
酒精本身就會傷害胃粘膜， 酒精過多還會加重肝臟的負擔， 導致肝硬化和慢性胰腺炎的發生， 進一步加重對胃的傷害。
四忌嗜煙成癖
吸煙會刺激胃粘膜上的血管收縮， 使前列腺素合成障礙， 前列腺素可以保護胃黏膜不受傷害。 吸煙還能促進胃液和蛋白酶的分泌， 加重對胃黏膜的損害。
五忌饑飽不均
感到饑餓時， 胃就會分泌大量的胃酸和蛋白酶， 而如果沒有食物來中和， 就只能“消化”自己的胃黏膜。 吃得太多或暴飲暴食則會傷害胃的自我保護機制：胃壁被撐開， 食物長時間停留在胃中等都會造成胃損傷。
六忌飲食不潔
幽門螺桿菌感染是許多胃腸感染和十二指腸潰瘍的重要原因之一， 在患有潰瘍病的人中， 這種病菌的檢出率達到70—90%， 等到潰瘍病治癒了， 病菌也就消失了。 餐具、牙具以及接吻等都可能造成病菌的感染， 不乾淨的食物， 也是發病原因之一。
七忌晚餐過飽
有些人由於白天忙於工作， 早飯和午飯也就草草將就了， 到了晚上， 有了足夠的時間可以給自己好好補一補， 因此晚餐通常會很豐盛， 有時還會安排宵夜， 其實這樣是非常不科學的， 不僅會影響睡眠， 還會給胃腸帶來巨大的負擔， 吃的過飽的話， 促使胃酸分泌過多， 容易刺激黏膜出血潰瘍。
八忌狼吞虎嚥
食物進入胃中後， 需要經過儲納、研磨、消化，
九忌咖啡濃茶
咖啡、濃茶可以使中樞興奮， 反射到胃部就會導致胃粘膜缺血， 增大了潰瘍的發生危險。
十忌濫用藥物
傷胃的藥物主要有三類：一是乙醯水楊酸類， 常見是阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物；三是激素類藥物。 這些藥物對胃的刺激比較大， 所以應儘量避免食用這類藥物， 即使一定要服， 也要控制好劑量和時間， 最好飯後服用。
養胃健胃還有很多需要注意的地方，
