愛美是一種對美的追求， 而對於女性而言， 健康的好肌膚是美麗的重要保證。 今天， 我們和大家一起來學習幾組美容瑜伽， 大家可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行練習， 練習美容瑜伽幫你“點亮”肌膚。 當然， 你也可以跟著美容瑜伽視頻教程進行簡單的美容瑜伽練習。
下面， 我們就和大家從簡單的頂峰式開始今天的瑜伽練習吧!練習頂峰式有怎麼樣的美容功效呢?來瞭解一下吧!
頂峰式
美容功效
使臉色呈白勻淨， 促進頭部和頸部血液迴圈， 消除肩痛和肩關節疲勞， 恢復精力， 修長小腿。
1、雙腿跪坐，
很多瑜伽練習者對我們的瑜伽呼吸練習並不是非常的注重， 其實， 瑜伽呼吸對於任何的瑜伽動作練習都是非常重要的。
2、雙手與雙腿撐地， 雙手分開與肩同寬。
3、吸氣， 伸直兩腿， 腳根抬起， 屁股升高。
4、呼氣， 腳根放在地面上， 正常地呼吸， 保持此姿勢1-2分鐘。
5、將上述動作慢慢的還原， 放鬆我們的全身， 進行三到五次的瑜伽呼吸， 回到跪姿， 慢慢的調息。
體驗分享
完成動作4時， 背部應與雙手形成一條直線， 整個身體像一個三角形， 此時背部和雙腿都有被拉伸的感覺， 好像整個身體都在生長。
雲雀式
美容功效
具有美白祛斑的功效， 使臉部和頸部肌膚柔嫩細膩， 並能調節自律神經， 促進全身血液迴圈和新陳代謝。 滋養子宮、卵巢等生殖系統，
1、跪坐在地板上， 上身挺直。
2、右腿保持彎曲， 腳根置於會陰處， 左腿儘量往後伸直， 雙手扶地。
3、感到平衡後， 兩臂側平伸。
4、吸氣， 上身儘量後仰， 擴展胸膛， 舒適地呼吸， 保持姿勢10-15秒。
5、還原， 換腿做。
體驗分享
最喜歡雲雀式的地方是它可以消除手腳冰冷， 想必這個動作對於很多女性來說都是伴隨過冬的好方法。
練習的時候， 如果脊柱不是很柔軟會感覺這個動作幅度不大， 堅持練習身體後仰的程度一定會有所提升， 就像美麗的雲雀一樣輕盈鮮麗。
三角伸展式
美容功效
這組動作可以幫助你的肌膚看起來更加的有活力。
該動作能作用腹部， 刺激消化， 並拉伸兩側腰部線條， 消除腰部贅肉，
1、站立， 兩腿比肩略寬。
2、深呼吸， 然後將兩隻手臂分別向兩側平舉。
3、呼氣， 身體以右側髖部為中心， 向右彎曲， 兩手與地面呈九十度， 如果身體柔軟的話， 可以將右手放在右腳背上。
4、感受左側腰部被拉伸的感覺， 左手手指併攏， 指尖向上， 眼睛望著左手指尖， 保持3-5個深呼吸。
5、吸氣， 慢慢地還原到站立位， 換另一側再做。
體驗分享
很多瑜伽比較瞭解的人都覺得這組動作只能幫助瘦腰。
尤其在做到動作3的時候， 如果腰部贅肉太多， 就會影響下彎的幅度， 對自己也是最深刻的提醒。
近日又驚喜地發現原來經典的三角伸展式也有這樣經典地美容功效， 不由得對它的喜愛又增進了幾分。
這是瑜伽中少有的脊柱彎曲的動作，
