很多女性其實並不需要全身減肥， 只需要瘦掉某個局部的位置就能夠擁有完美的體形， 那麼有什麼辦法能夠做到這一點呢?今天小編要為大家推薦的幾個瑜伽動作， 就能夠分別針對不同部位起到減肥效果， 下面就結合瑜伽視頻教程學一學吧。
減掉腰部、臀部、腳踝的贅肉
強化肝臟、膽囊的功能， 矯正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。 這個動作能有效去除腰部、臀部、小腿肚、腳踝的贅肉。
1、水準張開雙腿， 其間隔稍微大於肩膀的寬度。
2、左腳轉90度， 右腳轉30度左右。
3、將兩隻胳膊向旁邊伸開。
4、一邊做吸氣、呼氣，
5、兩隻胳膊和肩膀處於直線， 眼睛望著大拇指方向。
減掉腹部可怕的贅肉
這個動作能夠調整我們的腹部以及腰部， 消滅這兩個部位多餘的脂肪， 使這兩個部位能夠形成完美的曲線。 同時這個動作對於背部也有很好的拉伸效果， 能夠幫助練習者消滅背部的贅肉， 美化背部的線條。
1、雙腿向前， 大腳趾要並著。
2、直起腰部， 吸氣， 兩隻胳膊向前伸。
3、呼氣， 上半身向前彎曲， 使額頭或下頜帖在腿上， 兩隻手握住腳尖。
消除浮腫和下肢肥胖
這個動作能夠鍛煉到我們的腹部， 從而按摩到身體裡的內臟器官， 幫助增強這些器官的活性。 這個動作對於泌尿系統疾病也有著良好的治療效果， 同時對於女性的生理期不穩定也有很好的治療效果。
1、坐在地上， 彎曲膝蓋， 腳挪向身體。
2、大腿張開， 將兩隻腳的腳底貼在一起。
3、兩隻手交叉握在一起， 並緊緊握住腳， 豎立脊椎。
4、呼氣， 上半身慢慢地向前彎曲。
5、吸氣， 以頭、胸、腹部的順序逐漸提起上半身。
消除肩膀的贅肉、治療便秘
首先這個動作對於肩膀部位有著良好的減肥效果， 能夠充分鍛煉這些部分， 增強肩背部位元的柔軟性。 同時拉伸脊椎的練習， 能夠促進身體內的血液迴圈， 從而幫助練習者預防老化。 這個動作還能治療便秘， 消除腹部的贅肉。
1、背部靠地， 仰躺。
2、兩隻手掌緊挨著臀部放在地上。
3、向內側拉攏腳尖和下顎。
4、雙腿以45度角度立起來， 要放到頭部之上。
