女性擁有修長的雙腿會顯得更有氣質更迷人。 什麼方法瘦腿快?什麼方法瘦腿不反彈?今天小編教你6個瑜伽瘦腿教程， 助你打造修長美腿。 同時提醒各位MM， 練瑜伽瘦腿最好長期堅持， 效果會更好， 讓自己做個魅力十足的女人， 加油吧!
動作一
1.坐姿， 雙腿伸直， 腳掌抵住牆壁。
2.現在用你的雙手去抱住頭部， 然後將身體前傾， 注意腿部要保持繃直的狀態。 身體前傾到腿部產生酸痛的感覺， 要注意如果劇烈的疼痛的話， 就應該立刻停止動作。 換到步驟一， 然後重複練習。
動作二
1.仰躺地面， 雙腿併攏彎曲， 雙手抱住膝蓋以下部位。
2.雙腿慢慢放下， 直至腳掌貼地， 重複做5～10次。
3.雙腿伸直慢慢往上抬起， 然後繼續往頭頂方向伸展， 直至腳趾觸地。 雙手放在腰側以支撐雙腿， 保持6秒。
動作三
1.趴在地面上， 前臂貼地， 以支撐起上半身， 小腿彎曲， 與大腿成45度角。
2.腳尖繃緊， 雙手臂慢慢伸直， 頭部往上仰， 眼睛注視天花板上。
3.放鬆身體， 呈一字式俯躺地面。 重複這一動作8次。
動作四
1.跪姿， 雙腿併攏， 腳尖繃直。
2.左腿彎曲慢慢往前方伸展。
3.雙手抓住右腿腳踝處， 慢慢往上拉伸右腿， 直至感覺右大腿肌肉有痛的感覺。
動作五
1.仰躺地面， 背部貼地， 雙腿往上抬起， 雙手抓住右腿的腳踝。
2.現在將你的右腿向上拉， 同時要保持左腿伸直的狀態。 右腿可以拉到你覺得疼痛的位置，
動作六
1.雙腿打開， 左腿往上抬高約離地面10公分， 左腳腳尖掂起， 使腳跟離開地面， 重心放在右腿上。
2.雙手抱住腦後， 同時臀部往右方扭曲。
3.上半身往左邊下壓。 停留10秒後恢復動作1， 左右邊輪流重複5次。
通過以上的六個動作練習， 我們能夠有效的消滅自己腿部的多餘脂肪， 讓自己的腿部曲線變得完美。 不過要注意的是， 對於瑜伽的練習， 一定要有持之以恆的精神， 才能獲得瑜伽練習的效果。
