吃喝玩樂之後， 就該擔心自己身材走形了， 那麼我們應該怎麼辦呢?今天小編要為大家推薦的這套瑜伽動作能夠幫助我們消滅身上多餘的脂肪， 保持完美的身材。 愛美的女性， 快跟著瑜伽視頻教程進行學習吧。
冥想式瑜伽
冥想不僅可以作為瑜伽體式練習中的一部分， 也可以作為一個單獨的內容進行練習。 對於初學者， 可以以雙腿盤起交叉的姿勢進行瑜伽的冥想練習， 而對於瑜伽經驗豐富的人， 最好以瑜伽的坐姿動作進行冥想的練習。
1、首先， 深吸氣， 數到5的時候， 再緩緩吐氣。
2、再次， 重複上面的動作，
3、不斷地重複， 直到堅持了1分鐘
坐起式瑜伽
1、坐在地上， 雙膝併攏並且彎曲。
2、舉起雙腳， 使小腿與地面平行。
3、舉起雙手， 掌心向上， 直到跟膝蓋持平。
4、吸氣， 數到5的時候伸直兩腿， 然後放低雙腿和上半身。
5、呼氣， 回復初始姿勢。
三角式瑜伽
1、兩手臂打開， 在身體兩側， 右腿跨出且彎曲。
2、站立， 兩腳打開， 右腳趾向外打開90度， 左腳趾打開45度。
3、右手觸碰地板， 停在左腳後跟上。 左手指指向空中。
4、頭向左手看， 保持5秒之後， 回復初始姿勢， 反方向練習。
青蛙式瑜伽
1、手肘停留在地上。
2、身體趴在地上， 用腳後跟和手肘支撐身體。 兩膝蓋向身體外側。
3、慢慢地吸氣， 夾緊臀部， 使自己的大腿外側感到受力。
4、保持5秒之後， 臀部向前傾斜，
拱橋式瑜伽
1、仰躺在地上， 膝蓋彎曲， 兩腳在地上放平。
2、兩手放在地上， 手掌向下， 手指尖指著腳後跟。
3、呼氣， 向下壓手掌和手臂。 提起臀部， 儘量使之向上。
4、收緊全身肌肉， 保持5秒之後， 回復初始姿勢， 重複。
對於瑜伽動作的練習， 首先需要注意的就是不要勉強自己。 瑜伽雖然是一項安全的運動， 但是仍然有傷害身體的可能性， 因而量力而行是一個重要的原則。 對於瑜伽的練習者來說， 應該依據自身的實際情況決定自己練習的程度。
想要擁有完美的身材， 那就練習瑜伽吧， 讓你在簡單輕鬆的狀態下就能夠很好的達到減肥的目標。 瑜伽的練習不僅能夠達到減肥塑身的功效， 還對我們的身心具有良好的改善作用，
