在眾多的瘦腿方式中， 瑜伽是效果比較好的一種， 因而今天我們就一起學習下幾個瑜伽瘦腿動作吧。 愛美的女性， 可以結合瑜伽視頻教程進行學習， 消滅腿部的多餘脂肪， 同時起到調整腿型的作用， 讓你能夠擁有漂亮的雙腿。
大腿部有縫隙
踩腳下蹲
1.盡力張開雙腿， 讓膝蓋呈90度， 要放低腰部。 腳尖與膝蓋方向要相同， 收放在膝蓋上面一點的位置。
2.保持住1的姿勢， 踮起後腳跟， 保持三秒鐘， 一組做三次， 每天早晚， 一天做兩組， 效果會非常明顯哦!
矯正O型腿
造成O型腿的原因是由於腿部的內側肌肉沒有得到很好的利用，
事實上想要糾正O型腿， 除了瑜伽的動作練習之外， 還有一個比較簡單的方式能夠起到效果。 在你站立的時候， 不管是在什麼狀態之下， 只要能夠膝蓋用力的站直， 那麼自然就能夠達到矯正腿型的功效。
抱枕下蹲
將抱枕放在兩腿中間， 用膝蓋用力， 呼氣的時候彎曲膝蓋， 呼氣的時候伸直膝蓋， 早晚各做15次。
讓臀部變得小一點
很多人都有著臀部脂肪過多， 臀型鬆散的問題， 這也就導致了不夠完美的身體曲線， 以及很難買到一些漂亮的衣服。 通過瑜伽的鍛煉， 能夠幫助你消滅臀部贅肉， 還能幫你塑造臀部的完美曲線。
按壓臀部
將手握拳按壓臀部。
Ball按摩
在床和盆骨的地方放一顆小球， 靠這顆球的滾動起到按摩的作用。 左右各30秒， 一次做兩組。
矯正X型腿
內八字走路的人大多都有些X型腿。 因為關節一直受到內向壓的歪理。 如果能夠矯正走姿， 那麼腿部自然能變得筆直一些。
膝蓋旋轉運動
膝蓋稍微向外打開一些， 從內向外來回旋轉兩個膝蓋15~20次。 注意屁股不能向外突起， 要夾緊你的屁股哦!人要保持筆直的姿勢， 這個是重點啊。
讓小腿肚看上去更纖細
無論是裙子還是褲子都會露出小腿， 這是浮腫的小腿就會變得很容易被人發現。 有這種困擾的女生， 首先就該鍛煉起自己的腿肚肌肉。
伸展體操
兩條腿分別前後分開， 雙手放在腰部的位置， 將腰下壓。 後面那條腿的腳踝一定要保持平穩， 不能抬起， 然後下壓。 左右各保持6秒， 每3次一組。 注意背部也要保持挺直。
讓腳踝看起來更纖細一些
腳踝的粗細對於整個身體曲線也有很大的影響， 如果腳踝太粗， 那麼你的身材從視覺上就會顯得比較胖。 一個纖細的腳踝不僅充滿魅力， 而且對於整體的形象提升也有很好的作用。 下面就具體瞭解下瘦腳踝的方法吧。
踮腳小運動
首先人要站直， 保持這樣子的站姿， 然後利用腳趾的力量， 向上抬腳。 這樣子慢慢來重複20到30次。 等到腳踝的肌肉得到鍛煉後， 那麼腳踝自然看起來就會纖細不少了。
