世界很美好， 誰都想和親人朋友多享受這人間的美好。 可是為什麼同樣是人， 有的人能長命百歲， 有的人去早早夭折。 排除疾病的原因， 多和後天的飲食和運動相關。 只有找到對的長壽方法， 才能夠長壽。 我們今天要說的就是長壽動作， 這個動作經過幾千年來很多驗證， 每天經常做可以長壽10年， 那麼這是什麼動作了?
一、長壽動作
在2500年前的《黃帝內經》中提到：骨正筋柔、氣血自流， 筋長一寸、壽延十年。 說的是拉筋能夠是骨頭復位， 筋絡柔韌， 氣血才能流暢， 筋絡每拉伸一寸， 就能延長10年的壽命。 說到這裡，
二、拉筋長壽的原理
人從出生到衰老筋經經過了生長到萎縮， 筋經萎縮或導致進過骨頭不正， 出現緊縮處筋脈的不通。 容易出現四肢麻木， 血栓， 疼痛， 脊椎彎曲等想像。 這也是為什麼老年人會出現身高減少， 彎腰駝背的原因。
人體十二筋經走向和事兒經絡走向的相同， 所以拉筋也是鍛煉人體經脈， 經脈得到鍛煉。 中醫說通則不痛， 只有經脈暢通， 身體才健康， 不會出現病痛。
另外， 拉筋有助於打通背部的督脈和膀胱經。 督脈是全身“陽脈之海”， 督脈通則腎氣足， 腎是先天之本， 精髓之源， 腎功能強， 陽氣足， 則人的精力旺盛， 壽命延長。
膀胱經是人體的排毒經脈， 是也是人體抵禦寒氣的一個屏障，
再有， 朵拉腿部筋經， 有利於改善腿內側的肝經， 脾經和胃經。 這三條筋脈通， 則身體通暢， 腎功能強， 身體暢通。
但是， 拉筋也是診斷疾病的方法， 如果腿內側的肝經， 脾經， 胃經不同， 則表示身體有問題， 需要檢查治療。
三、人為什麼會縮筋
人從出生到死亡， 身體的筋經， 在不停的改變。 筋經的萎縮是導致人體病痛的一個原因， 那麼為什麼出現筋經萎縮了?
1.長期不運動怎筋縮， 現在生活條件好， 工作內容也和古代出現巨大差異。 現代人主要以坐班為作用上班方式， 並且懶與運動， 長期如此導致身體筋經得不到鍛煉， 出現筋縮， 導致疾病。
另外， 現代人的交通方式眾多， 也不在需要走路， 這更加加重了不運動的現象。
2.衰老導致筋縮， 衰老是人不可避免的一個問題， 我們只有延緩衰老， 卻不能夠阻止這種現象的發生。 一般隨著年齡的增長， 導致筋經出現纖維化， 粘連， 怎後和腫脹， 這樣導致老年的筋經萎縮。
3.外傷和不良行為導致筋縮， 一些意外會傷及人體的骨骼， 導致筋經受損， 雖然 經過治療， 但因為存在傷害， 導致筋經不能繼續生長或不能夠拉伸， 導致筋縮。
過度勞累和運動前沒有拉升筋骨， 導致筋經是受損， 在後期不能筋經不能得到拉伸， 還會導致筋縮。
四、拉筋運動有哪些
其實拉筋不必刻意去做， 很多運動中都有助於拉筋。 瑜伽可以鍛煉身體的柔韌性，
跳舞和壓腿也有助於拉筋， 跳舞是一項全身運動， 其更注重於身體的協調和優美。 如果我們先在運動量少的情況下更好的拉筋， 那麼只需要單獨的做拉筋動作就可以。
五、拉筋方法
1.臥位拉筋法
人體平躺在適合的地方， 然後用雙手抱住一條腿， 將腿換換拉近胸部， 而另一條腿保持不動， 如此相互交互雙腿。
2.立位拉筋
立位拉筋分為幾種a.彎腰拉筋， 站直， 然後彎腰， 儘量使指尖碰到或超過腳尖。 b.側面拉筋， 一手掐腰， 另一隻手向上舉， 貼近耳側， 然後想掐腰的一側盡力彎曲。 c.伸懶腰和從後面拉腳尖都是拉筋的方法。
3.怕打拉筋方法
在拉筋的同時用手怕打，
其實拉筋的方法還有很多， 平時在沒有病痛的情況下可以朵拉筋。 之前網上流行的炫腹， 其實也是一種拉筋方法， 炫腹表明身體健康， 柔韌度高。 我們經常從媒體上瞭解到， 很多到八十歲， 甚至九十歲的老人還可以劈叉， 下腰。 這是因為他們柔韌度高， 也是為什麼他們長壽的原因。
六、拉筋主要事項
我們知道拉筋可以長壽， 筋長一寸， 壽命長十年。 但是拉筋也要根據身體情況來決定， 避免因為不正確的拉筋方法和方式造成傷害。 那麼有哪些人不宜拉筋， 或拉筋要注意什麼。
1.骨質酥鬆不宜拉筋， 骨質酥鬆拉筋容易導致骨折，這一類人拉筋諮詢醫生。
2.患有心腦疾病者，這一類人拉筋要有家人陪伴，同時要諮詢醫生。因為拉筋也是一項運動，如果不慎會導致心跳加快，血壓增高，所以不宜拉筋。
3.拉筋的地點要安全，拉筋時很容易忽視周邊環境，要選擇安全的環境下拉筋，避免造成傷害。
結語：想要長壽，想要多享受這人間的美好，那麼就要朵拉筋。拉筋長壽是經過千年的驗證的，簡單並且有效，適用廣泛。其實中長壽的方法還有很多，不僅僅限於拉筋，平時我們也可以多運動，放鬆心情等等，這些方法都有助於我們的長壽。
骨質酥鬆拉筋容易導致骨折，這一類人拉筋諮詢醫生。2.患有心腦疾病者，這一類人拉筋要有家人陪伴，同時要諮詢醫生。因為拉筋也是一項運動，如果不慎會導致心跳加快，血壓增高，所以不宜拉筋。
3.拉筋的地點要安全，拉筋時很容易忽視周邊環境，要選擇安全的環境下拉筋，避免造成傷害。
結語：想要長壽，想要多享受這人間的美好，那麼就要朵拉筋。拉筋長壽是經過千年的驗證的，簡單並且有效，適用廣泛。其實中長壽的方法還有很多，不僅僅限於拉筋，平時我們也可以多運動，放鬆心情等等，這些方法都有助於我們的長壽。
