由於現如今的會社壓力不斷加大， 越來越多的人選擇吸煙來緩解壓力， 但是時間一長了就會對煙草產生依賴， 如果在不加以控制， 最終不饒會危害身體的健康， 那麼吸煙到底有哪些危害?我們不戒煙又該如何正確的健康的吸煙?下面就和小編一起看看吧。
吸煙的危害
越來越多的人開始吸煙， 因為大多數的吸煙者由於長期的吸煙， 導致對煙草的依賴， 雖然都知道對身體不好， 但是還是不能有效的控制自己， 下面就看下危害到底有哪些吧。
1、吸煙可導致口腔癌和喉癌
香煙中的焦油及煙霧的熱量會使唾液腺發炎，
2、吸煙對肺部的損害
吸煙能引致支氣管上皮細胞的纖毛變短和不規則及其和運動發生障礙， 降低局部性抵抗力， 容易受到感染。 吸煙會引致肺癌。 90%的總死亡率是由吸煙所導致。 初期病徵不會被察覺， 直至癌性細胞漫延至血管及其他器官。 吸煙亦會引致肺氣腫， 肺部支氣管內積聚之有毒物質， 會阻礙人體吸入之空氣正常呼出， 令肺部細胞膨脹或爆裂， 導致患病者呼吸困難。
3、吸煙對腦部的損害
長期的吸煙會導致多種腦部的疾病， 會導致腦部的氧氣、血液迴圈降低， 最終導致腦出血或者腦梗塞， 引起中風的危險。 中風的主要原因就是腦部血管痙攣， 導致血液粘稠度較高， 容易凝結。
4、吸煙對胃部的損害
患有腸胃性疾病者， 吸煙足以使腸胃病更惡化。 患有胃潰瘍或十二指腸潰瘍者， 潰瘍處的癒合會減慢， 甚至演變為慢性病。 吸煙能刺激神經系統， 加速唾液及胃液的分泌， 使胃腸時常出現緊張狀態， 導致吸煙者食欲不振。 另外， 尼古丁會使胃腸黏膜的血管收縮， 亦令食欲減退。
5、吸煙對肝臟的損害
吸煙會加重肝臟負擔。 經常抽煙會影響肝臟的脂質代謝作用， 令血中脂肪增加， 使到良性膽固醇減少，
女性吸煙的危害
一、致月經不調
煙草中的尼古丁能降低女性性激素的分泌量， 導致月經失調。 吸煙女性絕經年齡提前， 更年期綜合征提早出現。 據對加利福尼亞州1367名18至44歲婦女的調查發現， 吸煙女性中有25%出現月經不調， 不吸煙女性月經不調的只有18。 6%。 每天吸煙一包以上的女性， 出現月經不調的機會高於不吸煙女性者2倍， 最近的研究還證實， 吸煙還是女性乳腺癌的易患因素之一。
二、可引起不孕
吸煙會影響受精卵的受育能力， 而且患不孕症的幾率比不吸煙者高出2.7倍。 如果連丈夫都吸煙， 那麼情況會更糟。 吸煙也會導致男士的精子量變少， 活動能力降低， 最終都可能一起不育。
三、孕期吸煙尋致流產
吸煙女性孕期出現流產的可能性比不吸煙女性高10倍， 而且胎兒體重平均減少230克。 吸煙母親的胎兒出生前後的死亡率也偏高， 母親每天吸煙量一包以下者， 胎兒出生前後的死亡率與危險性為20%;每天吸一包以上者則為35%。 此外， 吸煙母親的嬰兒先天性心臟病患率也增加一倍。
四、吸煙影響子女智力及發育
孕婦吸煙對其子女的智力和身體發育都有不良影響， 兒童在學齡前， 會出現一些心理和生理功能上的障礙， 入學後他們的閱讀和運算能力也比不吸煙婦女的孩子要差， 身高也低於不吸煙婦女的孩子。
許多不吸煙的人或者對吸煙沒研究的人會以為， 吸煙， 不過就是打開一包香煙，
怎麼吸煙
一、吸煙前要先補充足夠水分
吸煙族中慢性氣管炎、肺氣腫、肺心病甚至癌症等疾患與長期在人體水分失衡狀態下吸煙有著直接關係!水是生命之源、人體之本， 水是焦油的天然剋星。 水可以將吸煙過程中產生的大部分有害物質通過尿道排出體外， 在人體水分失去平衡的狀態下， 人體心、肺、脾、肝、腎等多個臟器器官無法發揮正常的功能。
早晨起床後、大汗淋淋時、運動之後或是口渴時人體水分已經失去平衡， 此時， 人體的第一個需求是補水!， 而不是吸煙!所以，健康吸煙要求吸煙族在保持人體水分平衡狀態下吸煙，養成先喝水後吸煙的習慣。
二、新開包的煙要放放再吸
新買的捲煙，在剛剛打開煙盒時不能立即吸食!——這就好比剛裝修的房子不能馬上入住，要通風幾天才行。這是因為，捲煙生產過程中加入的各種化學添加劑、粘合劑和捲煙包裝材料，以每分鐘2500支—10000支的速度瞬間全部封閉在煙盒中，打開包裝後的卷煙盒中積聚的印刷油墨、各種化學添加劑和粘合劑及非煙草物質所產生的各種異味和有害成分，它必須要有一個充分的釋放過程，才能夠還其煙草的本來面目。
所以，扯開煙盒拉線將煙支暴露在空氣中揮發一下，三分鐘以後再吸;這會大大降低吸煙對人體的危害。
三、一隻煙要一次吸完
現在的吸煙族中有一部分煙民的健康意識很強，有些煙民為了少吸幾支煙，將一支煙分幾次吸，掐滅了再吸，他卻不知道再吸的煙是掐滅後形成的炭化煙!
炭化煙是不能吸食的!煙支炭化部分集聚著更多的焦油和有害物質，同時，再次點燃時需要付出幾倍的吸食力量，把更多的有害物質帶入身體。所以，掐滅的煙不能再吸。
四、要間歇性吸煙
一根接一根吸煙是一種不良的吸煙習慣，和暴飲暴食一樣，給人體健康帶來嚴重危害。我們調查有接頭煙習慣的煙民大部分吸食的是烤煙型捲煙，其實，吸煙族想減少吸煙量最好的辦法就是換成勁頭大一點的煙草產品，通常情況下混合型捲煙的生理強度高於烤煙型，雪茄煙高於混合型，吸食勁頭大的煙草產品能夠自動調整吸煙族的吸煙頻率和吸食強度，以達到減少吸煙量的目的。
五、在低焦油與高焦油之間選擇低焦油捲煙
焦油是香煙中危害人體健康、導致人體癌變的主要物質，而且不容易被人體排出。降低有害成分、降低焦油在煙氣中的含量已成為了當前的頭等大事。煙氣中的焦油會在肺中濃縮成一種黏性物質，附著於吸煙者的氣管、支氣管和肺部表面，產生物理、化學刺激，影響人體的呼吸。
所以，在確保吸食滿足感和口感的前提下，要儘量選擇低焦油的香煙。
六、在混合型與烤煙型之間選擇混合型煙
如前所說，通常情況下混合型捲煙的生理強度高於烤煙型，所以更能給吸食者帶來滿足感，即可減少吸煙的數量。而且混合型煙通過不同種類煙絲的搭配，能讓科研人員更有效的控制香煙中的成分，達到降焦減害的目的。
七、在自然香氣與人工香氣的煙草產品中選擇自然香氣濃的產品
近年來，純天然、有機的食物和用品越來越受到人們的重視，它在給人們帶來更健康的消費的同時，也成為了新的消費時尚。自然，健康的香煙也應當注重材料的天然程度。像純手工不加任何添加劑的雪茄和旱煙對人體健康的危害最小，不過，吸食此類煙草產品限制較多，不適合大眾消費。
所以在選擇香煙的時候，最好注意一下煙草的味道，選擇人工添加較少的產品。
八、在新煙和舊煙間選擇新一點的煙
這裡的新舊是指投放市場的新舊，而不是生產日期。有些香煙是十幾年甚至幾十年的老牌子，受到很多煙民的支持，但這些煙的配方大多也一直沒有改進，已經落後於時代，無法達到我們對健康的需求。所以選擇新推出的煙，科技技術在其中有更多應用，會給我們的健康帶來更多的保障。
舉個身邊的例子，像中南海過去從10mg到3mg的煙都分別用了活性炭、彩色纖維素、生物和納米過濾嘴，達到降焦減害的目的，而最新出的I時代5mg卻用回了普通濾嘴，並同樣把焦油含量降到了5mg/支。這是因為I時代5mg通過其它手段和技術如：膨脹煙絲、高透氣度捲煙紙等技術，同樣達到了降焦的目地，充分說明了中南海的降焦技術已經更全面成熟，這樣就保證了消費者在吸煙的過程中感覺很舒適順暢，是科技進步的完美體現。
總結：我們都知道吸煙有害健康，可是為什麼還有那麼多人吸煙呢?通過上面小編的介紹，我們應該知道了，很多吸煙的人都存在著煙草依賴，所以戒煙對他們來說是非常痛苦的一件事。既然吸煙我們就得用正確的吸煙方法一減少對身體的傷害，趕緊試試吧。
而不是吸煙!所以，健康吸煙要求吸煙族在保持人體水分平衡狀態下吸煙，養成先喝水後吸煙的習慣。二、新開包的煙要放放再吸
新買的捲煙，在剛剛打開煙盒時不能立即吸食!——這就好比剛裝修的房子不能馬上入住，要通風幾天才行。這是因為，捲煙生產過程中加入的各種化學添加劑、粘合劑和捲煙包裝材料，以每分鐘2500支—10000支的速度瞬間全部封閉在煙盒中，打開包裝後的卷煙盒中積聚的印刷油墨、各種化學添加劑和粘合劑及非煙草物質所產生的各種異味和有害成分，它必須要有一個充分的釋放過程，才能夠還其煙草的本來面目。
所以，扯開煙盒拉線將煙支暴露在空氣中揮發一下，三分鐘以後再吸;這會大大降低吸煙對人體的危害。
三、一隻煙要一次吸完
現在的吸煙族中有一部分煙民的健康意識很強，有些煙民為了少吸幾支煙，將一支煙分幾次吸，掐滅了再吸，他卻不知道再吸的煙是掐滅後形成的炭化煙!
炭化煙是不能吸食的!煙支炭化部分集聚著更多的焦油和有害物質，同時，再次點燃時需要付出幾倍的吸食力量，把更多的有害物質帶入身體。所以，掐滅的煙不能再吸。
四、要間歇性吸煙
一根接一根吸煙是一種不良的吸煙習慣，和暴飲暴食一樣，給人體健康帶來嚴重危害。我們調查有接頭煙習慣的煙民大部分吸食的是烤煙型捲煙，其實，吸煙族想減少吸煙量最好的辦法就是換成勁頭大一點的煙草產品，通常情況下混合型捲煙的生理強度高於烤煙型，雪茄煙高於混合型，吸食勁頭大的煙草產品能夠自動調整吸煙族的吸煙頻率和吸食強度，以達到減少吸煙量的目的。
五、在低焦油與高焦油之間選擇低焦油捲煙
焦油是香煙中危害人體健康、導致人體癌變的主要物質，而且不容易被人體排出。降低有害成分、降低焦油在煙氣中的含量已成為了當前的頭等大事。煙氣中的焦油會在肺中濃縮成一種黏性物質，附著於吸煙者的氣管、支氣管和肺部表面，產生物理、化學刺激，影響人體的呼吸。
所以，在確保吸食滿足感和口感的前提下，要儘量選擇低焦油的香煙。
六、在混合型與烤煙型之間選擇混合型煙
如前所說，通常情況下混合型捲煙的生理強度高於烤煙型，所以更能給吸食者帶來滿足感，即可減少吸煙的數量。而且混合型煙通過不同種類煙絲的搭配，能讓科研人員更有效的控制香煙中的成分，達到降焦減害的目的。
七、在自然香氣與人工香氣的煙草產品中選擇自然香氣濃的產品
近年來，純天然、有機的食物和用品越來越受到人們的重視，它在給人們帶來更健康的消費的同時，也成為了新的消費時尚。自然，健康的香煙也應當注重材料的天然程度。像純手工不加任何添加劑的雪茄和旱煙對人體健康的危害最小，不過，吸食此類煙草產品限制較多，不適合大眾消費。
所以在選擇香煙的時候，最好注意一下煙草的味道，選擇人工添加較少的產品。
八、在新煙和舊煙間選擇新一點的煙
這裡的新舊是指投放市場的新舊，而不是生產日期。有些香煙是十幾年甚至幾十年的老牌子，受到很多煙民的支持，但這些煙的配方大多也一直沒有改進，已經落後於時代，無法達到我們對健康的需求。所以選擇新推出的煙，科技技術在其中有更多應用，會給我們的健康帶來更多的保障。
舉個身邊的例子，像中南海過去從10mg到3mg的煙都分別用了活性炭、彩色纖維素、生物和納米過濾嘴，達到降焦減害的目的，而最新出的I時代5mg卻用回了普通濾嘴，並同樣把焦油含量降到了5mg/支。這是因為I時代5mg通過其它手段和技術如：膨脹煙絲、高透氣度捲煙紙等技術，同樣達到了降焦的目地，充分說明了中南海的降焦技術已經更全面成熟，這樣就保證了消費者在吸煙的過程中感覺很舒適順暢，是科技進步的完美體現。
總結：我們都知道吸煙有害健康，可是為什麼還有那麼多人吸煙呢?通過上面小編的介紹，我們應該知道了，很多吸煙的人都存在著煙草依賴，所以戒煙對他們來說是非常痛苦的一件事。既然吸煙我們就得用正確的吸煙方法一減少對身體的傷害，趕緊試試吧。
