要叫人不死、腸中須無屎。 這句民間的俗語你聽說過沒？眾所周知， 人的腸道有8-10米長， 並且千褶百皺， 腸道展開來的面積可能比你的臥室面積還大， 也就是說， 屎的居住環境比你還好……這也可能是很多人便秘的原因吧， 居住環境太好了不想出來……
你身體裡的毒排出來了嗎？
正常人一天排便一次， 但便秘患者3-4天才排便一次， 也就是說， 便秘就如同腸道交通大塞車， 尾氣熏天， 整個腸道系統癱瘓。 長時間的飲食不當、壓力、匆忙、緊張、不規律的生活、超負荷疲勞， 失眠、酗酒， 抽煙， 濫用藥物等都將導致大腸傳導功能降低，
中西醫認為：便秘、口臭及斑瘡， 病位在大腸， 涉及肺、脾(胃)、腎三髒。 胃腸積熱、氣機阻滯等致腑氣閉塞或腸失溫潤， 推動無力大腸傳導功能失常， 體內毒素代謝不出或不暢， 形成便秘、憋脹等， 毒素積聚上犯， 易患肥胖、口臭、色斑、痤瘡， 頭昏乏力， 煩躁不安。
便秘毒素帶來的危害
1、造成口臭和身體異味。
2、引起皮膚生面瘡和粉刺， 也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
清腸排毒吃什麼？
最有效的清腸蔬菜
所有新鮮的綠葉蔬菜對於便秘是有效果的，
芹菜
芹菜是高纖維食用品， 它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質， 這類物質是一種抗氧化劑， 高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。
芹菜是輔助治療高血壓病及其併發症的首選之品。 對於血管硬化， 有輔助治療作用。 芹菜的葉、莖含有揮發性物質， 別具芳香， 能增強人的食欲。 芹菜汁還有降血糖作用。 經常吃些芹菜， 可以中和尿酸及體內的酸性物質， 對預防痛風有較好效果。
最有效的清腸水果
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。 水果味道雖多呈酸味， 但在體內代謝過程中能變成鹼性， 並能使血液保持鹼性。 特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”， 終極經排泄系統排出體外。
柳丁
橙是一種營養價值非常高的水果， 含有非常豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質， 同時熱量也非常低， 含有天然的糖分， 能夠代替正餐或者蛋糕等， 這樣就能夠滿足人吃甜食的欲望， 更重要的是柳丁含有大量的纖維素， 有助於人體排便， 將人體內部積聚的毒素排出體外。
柳丁中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質， 具有生津止渴、開胃下氣的功效， 利於清腸通便，
最有效的清腸豆類
豆類不僅富含豐富的蛋白質， 在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的澱粉類食用品， 膳食纖維也比較多。
紅小豆
紅小豆含有較多的皂角甙， 可刺激腸道。 因此它有良好的利尿作用， 能解酒、解毒， 對心臟病和腎病、水腫均有益;
它含有較多的膳食纖維， 具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒、預防結石、健美熱控減肥的作用；紅小豆是富含葉酸的食用品。 產婦， 乳母多吃紅小豆有催乳的功效。
