現在很多人由於各方面壓力導致情緒不穩， 晚上容易出現失眠的情況， 而這樣長久下去也極大的影響了人們第二天的精神狀況和工作品質。 失眠不僅使人感覺疲乏， 還給人造成一種陰影， 那麼有哪些更好的方法能夠幫助我們緩解失眠症狀， 達到更好的精神狀態呢?
失眠精神不振 床頭放洋蔥
廚房中的一些調料， 對治失眠都有很好的作用， 特別是洋蔥和生薑。 洋蔥和生薑的氣味有安神的作用， 使大腦皮層受到抑制， 聞著這些氣味能幫助入睡。
這些方法都非常簡單易行：取洋蔥適量， 洗淨， 搗爛，
也可用洋蔥自製“助眠飲料”：取洋蔥100克切片， 浸泡在600毫升燒酒中， 1星期後取出。 每天睡前半小時， 用10毫升洋蔥酒， 90毫升牛奶， 1個雞蛋， 半個蘋果榨汁， 一起調勻後飲用。
需要注意的是， 洋蔥和生薑能促進睡眠， 但有些調料則會導致失眠。 不少失眠者雖然處處小心， 用了很多促進睡眠的方法， 可還是沒有效果， 往往就是由於特殊的飲食習慣而忽略了調料這個因素。 建議失眠者， 在臨睡前不要吃辣椒、大蔥、胡椒、桂皮、芥末等辛辣刺激性的食物，
為了保證良好的睡眠， 失眠者還要避免在晚間食用高蛋白食物， 如魚肉、雞鴨等， 這些食物不易消化， 睡前食用會加重胃腸的負擔， 影響睡眠， 但是適量在睡前喝些牛奶卻可以幫助睡眠。 睡前不要食用的食物還包括：糖、乳酪、巧克力、臘腸、火腿、熱狗、茄子等。 因為這些食物都含乾酪胺， 會刺激腎上腺素的分泌， 這將使大腦興奮而難以人眠。
