高血壓腎病是生活當中比較常見的， 尤其是在老人當中， 高血壓更是非常普遍的， 有些人們總是長期的吃藥， 但是生活當中還是不太注意， 尤其是在飲食上面， 下面就為大家介紹一下高血壓腎病怎麼預防。
預防高血壓腎病要注意以下10點：
1、高血壓腎病患者不宜長時間伏案疾書， 因為這樣會使大腦過於緊張， 極易誘發血壓升高。
2、起床宜緩慢， 早晨醒後不應立即下床， 先仰臥片刻， 活動一下頭頸部和上肢， 以適應起床時的體位變化。
3、切忌屏氣用力排便， 否則有引發腦出血的危險。 大便時蹲位易疲勞，
4、早餐宜清淡， 如1杯牛奶或豆漿、1個雞蛋、1片麵包。
5、晚餐宜少， 以七成飽為宜， 不要只吃乾飯， 應配些湯類或粥類。
6、堅持晨練， 量力而行， 適可而止， 不宜劇烈活動。 輕度的活動， 有利於緩解動脈的緊張。
7、溫水洗澡， 過熱、過涼的水都會刺激皮膚的感覺器官， 引起血管舒縮， 從而影響血壓。 用40℃左右的溫水洗澡、洗臉、漱口為最佳選擇。
8、中午小睡， 午餐後稍活動， 然後小睡一會兒， 以半小時至1小時為宜。
9、不要去擠公共汽車， 步行也好， 騎自行車也好， 以寬鬆的環境為宜。
10、少鹽、少油， 不應只求“味道好”而隨心所欲， 大飽口福。
高血壓腎病的常見症狀
1、尿液中有泡沫， 很長時間也不會消失， 這時就明顯的體現出尿液中的蛋白質較多。
2、尿液的顏色變化，
3、尿量的變化， 正常人每天的排尿量為1500毫升， 每天去廁所的次數為四到八次， 在沒有出現大量的出汗或者飲水時， 小便的量一段時間出現減少或者增多， 應該立即到醫院做檢查， 檢查一下是不是腎臟的變化， 這樣可以做到早發現早治療。
4、夜尿增加， 正常人的夜尿次數在0到1次， 如果夜尿增加， 說明腎臟出現問題了， 可能是腎功能不全的早期表現。
溫馨提示：以上就是高血壓腎病的一些預防方法， 尤其是上了年紀的人們， 本來就患有高血壓了， 所以要特別的注意， 尤其是一定要健康的飲食， 少鹽， 飲食清淡一些， 平時多鍛煉身體， 保持良好的心態。
