腹部有贅肉是一種極為常見的現象了， 同時也是最不好消除脂肪的一個部位， 腹部有贅肉原因是很多的， 其中最為主要的就是飲食的不規律， 暴飲暴食， 飯後久坐導致肚子的脂肪堆積， 長時間的不運動， 贅肉現象就越來越嚴重， 普通的運動方法無法對症瘦身， 下面就來瞭解下減去腹部贅肉的運動方法有哪些。
1， 慢跑運動：跑步可以鍛煉腹肌， 消除腹部脂肪。 堅持一段時間後， 再加大運動量。
2， 做仰臥起坐：對緩解身體鬆弛非常有用。 記住腹部的捲曲幅度不要太大， 你就感覺是肚子在用力， 每天做做10-15分鐘的仰臥起坐。
3， 轉呼啦圈：每天對著電視堅持轉上20分鐘的呼啦圈， 保證一周以後腰部能瘦一寸， 但是貴在堅持啊。
4， 在腰腹部纏上保鮮膜：保鮮膜密不透氣的， 過個十來分鐘被纏起來的部位就會出汗， 堅持不懈自然就會細下一圈。 但是容易皮膚容易過敏的人要慎用。
5， 伸展腰運動， 呈坐姿， 右腿彎曲， 右腳置於後方， 左腿彎曲， 左腳腳跟緊貼右大腿面， 背部慢慢向後靠， 雙臂伸直撐在肩膀下方， 肩膀向兩側打開。
以上我們瞭解到了腹部贅肉適合的運動方法有哪些， 不管是選擇什麼樣運動方法都要達到一定的運動量， 每天必須堅持運動超過半個小時以上，
