說起腹部脂肪， 是每個人都有的， 區別就在於多少而己， 腹部脂肪過多會導致我們的身材走樣， 不僅外觀形象受到嚴重的影響， 對於身體的健康也是有害處的， 那麼我們如何去掉腹部的脂肪呢， 其實方法有很多的， 今天我們一起去瞭解一下， 如何可以快速的減掉腹部的脂肪吧。
一、 揉擦腹部：練習者仰臥於床上， 兩手相疊， 放在腹上， 以順時針， 逆時針方向各按摩50圈；然後， 兩手分開放在腹上， 上下往復按摩50次。 要求不用意念， 可以憋口氣把腹部頂起來練習， 早晚一組。
二、 體轉：兩腿分開直立與肩同寬， 兩手叉腰或下垂體部兩側，
三、 體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬， 上體前傾向下體前屈， 然後立起。 要求膝蓋要挺直， 雙手儘量去觸摸地面一下， 連續做50次。 （也可以根據自己的身體狀況， 次數漸序進展）。
四、 仰臥起坐：練習者仰臥在床上或地毯上， 兩腿伸直， 上身用力坐起， 然後將身體前傾， 同時雙手去觸摸腳尖， 連續反復數次。
五、 扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖， 兩腳跳起同時左右扭髖， 兩臂胸前左右擺動與髖部扭動方向相反， 連續反復數次。
通過以上的介紹呢， 我們已經知道了減掉脂肪的運動方法了， 每天的運動對身體非常的有益， 不光是減肥，
