男生身體發胖的原因有很多的， 比如經常喝酒， 飲食不規律， 工作環境都可以使身體發胖， 一般想要減肥就是去健身房鍛煉的， 但是因為工作的原因， 時間可能不是很充裕。 其實男生想要減肥的話， 在家裡運動也是很好的方法， 今天我們一起看看男生在家運動減肥的方法有什麼吧。
跳繩：在各類減肥運動中， 跳繩一直備受寵愛。 跳繩30—40分能消耗300千卡熱量， 而一碗白米飯的熱量， 大約為2500千卡， 每減一公斤脂肪， 大約需要燃燒7700千卡熱量。 簡單易行。 跳繩花樣繁多， 可簡可繁， 隨時可做， 一學就會， 特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，
堅持原地跑步跑：目的在於增進健康、增強體質、減肥防胖並求體態優美和心情舒暢。 慢跑每分鐘消耗10~13卡的熱量。 保持中老年人良好的心臟功能， 防止肺組織彈性衰退， 預防肌肉萎縮， 防治冠心病、高血壓、動脈硬化等， 具有積極的作用。 慢跑， 對於保持中老年人良好的心臟功能， 防止肺組織彈性衰退， 預防肌肉萎縮， 防治冠心病、高血壓、動脈硬化等， 具有積極的作用。
以上就是比較適合男生在家裡面運動減肥的方法了， 另外我們想要減肥， 控制體重的另外一大因素就是飲食了， 飲食一定需要注意不可以暴飲暴食，
