蘋果是一年四季都有的水果, 也是我們常吃的一種水果, 它的營養價值非常豐富, 很多想要減肥的女性, 都會首選蘋果來作為減肥水果, 但是, 你知道什麼時候吃它最好嗎?每天吃蘋果真的會瘦麼?小編來給大家介紹。
蘋果味甘、微酸, 性涼, 歸脾、肺經, 具有生津止渴, 清熱除煩, 潤肺開胃, 益脾止瀉的食療功效。 除此之外, 吃蘋果還能減肥, 那麼, 哪些時刻吃蘋果最好。
早上吃蘋果是最好的, 其中的道理是, 人在早起時供應大腦的肝糖耗盡, 這時吃水果可以儘快補充糖份。 而且, 早上吃水果, 各種維生素和養分易被吸收。
那是飯前吃還是飯後吃呢?很多人認為飯後吃水果才是良好的習慣。 但是近來研究發現, 其實這並不科學, 飯後吃水果容易被先吃下的食物阻滯於胃中, 出現脹氣、便秘等症狀, 給消化帶來不良影響。 所以, 飯後兩個小時後再吃蘋果比較好。
那麼空腹吃好不好呢?空腹吃蘋果可以排除體內的毒素, 空腹吃完沒多久就會有便意, 飯前半個小時吃蘋果最好, 可以減少攝取熱量30%, 對身體很有好處。
因此宜將吃水果安排在飯前半小時左右;更因為水果通常是生吃, 飯前吃可保護體內的免疫系統免受熟食的不良刺激, 對免疫系統很有益。
空腹吃蘋果一個, 果糖很快便轉化為葡萄糖, 被人體吸收, 約半小時後, 自感精力充沛,
吃蘋果能減肥的5大理由
①因為食物攝取量減少, 所以腸胃等消化器官得以休養。 節食期間, 借著少吃或定期減肥, 可讓消化系統休息, 恢復本來的機能, 並且正常操作。
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能, 排出體內廢氣, 淨化血液。 它能把體內的淤血(老舊殘汙血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出, 身體也變得更健康。
③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少, 不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。 所謂體內積蓄的熱量即脂肪。 體內的多餘脂肪消耗掉, 人自然會變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,
由此可見, 蘋果是有瘦身作用的, 但是, 食用蘋果進行減肥, 不是每個人都合適的, 吃蘋果是有講究的, 還需要看個人身體的差距和需要。 所以, 大家在決定用蘋果減肥前, 先衡量自己的身體情況, 或者在進行中, 對自身情況進行觀察, 如身體無不良反應, 則可以選擇堅持下去。