騎車是一項很好的有氧運動， 長時間的堅持， 能夠有效地鍛煉人的耐力， 並且在騎車的時候， 雙腳的協調還可以怎強人體的平衡能力， 長時間的騎車可以消耗身體裡面多餘的脂肪以及能量， 對於減肥也是非常有好處的， 尤其是大腿比較肥胖的人， 經過長時間的騎車鍛煉， 會使得腿的肌肉緊實， 下面， 我們一起來瞭解有關於汽車減肥的效果。
踩自行車壓縮血管， 使得血液迴圈加速， 大腦攝入更多的氧氣， 再加上吸入大量新鮮空氣， 可以強化心臟功能。 週期性的有氧運動， 能使鍛煉者消耗較多的熱量，
騎自行車運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益， 而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉、關節、韌帶也得到相應的鍛煉。 不但可以減肥， 而且還可使身材勻稱。
1、騎自行車的目的如果是減肥的話， 那就不妨選擇小齒輪， 以增加轉動次數， 以每分鐘轉動60-65次為目標。
2、自行車減肥法的最大訣竅是長時間騎車， 所以剛開始騎車的時候不要過於拼命， 否則會造成臀部酸痛、疲勞。
3、騎車減肥要慢慢來， 循序漸進， 慢慢增加騎車時間， 每次用中等速度騎40分鐘至1小時， 就可以達到消耗脂肪的目的。
4、車座要柔軟且高度適中， 這樣才能最大地減輕臀部所受的壓力。
5、騎車時上體稍前傾，
6、在人群較密集的地方， 速度不可太快， 以防止碰撞跌倒。
要想達到更好的減肥效果， 對於初學汽車的人，
最好是可以選擇比較平坦一些的道路， 這樣會更好的幫助身體燃燒脂肪， 稍微有一些坡度的路面也能夠有效的增強能量的消耗， 而選擇在崎嶇的路面騎車， 則可以有效的燃燒身體糖分， 最好是可以根據自己的去求來選擇不同的道路。
7、很多人覺得選擇平坦的道路不如崎嶇的路好， 但是激烈的運動只會燃燒糖分， 並不能燃燒脂肪， 所以初學騎車者， 可選擇較為平坦的路面。 熟練後， 可選擇有一定坡度的道路， 以增強熱量的消耗，
