新媽產後如何規劃時間來保健

把工作搬回家：習慣做“工作健身操”
不再有通勤塞車的勞累， 不再有打卡的困擾， 不再忍受主管的壓力， 在家工作創業或兼職正是所有新媽媽夢寐以求的工作形態， 可以自由安排時間又可兼顧家庭小孩。 然而， 在家工作真是這麼容易嗎？不見得。
第一要考慮的就是如何在家裡工作， 你是否能夠很好地管理時間， 能夠清楚劃分“上班下班”時間， 知道何時把電腦關機。 從而得到真正想節省下來的時間。 第二則是你得到所謂的“自由”後想要真正換取的是什麼？想一想， 是不是真的只是為了能夠更多時間陪孩子？
如果你有條件在家工作是件非常棒的事， 但是， 在家工作把路上的時間省下來你究竟做了什麼呢?“家事做得比以前還多”是自由職業媽媽們的普遍狀況。
其實， 在家工作， 最重要的就是要管理好時間， 沒有老闆和同事的眼睛看著， 很方便自己穿著舒適隨意， 且可以學習一套“工作健身操”， 每半小時就起來操練一下， 小小好習慣， 卻對健康大有裨益呢！
新媽媽一切為了寶寶已經OUT， 最IN的媽媽是那些懂得寵愛自己的媽媽！
沒有能力做的事情不接：健康習慣雷打不動
“凡事我都會事前先規劃好。 ”40歲的艾女士是一個15個月的小孩的媽媽。 她安排時間的竅門就是凡事都先安排計畫好， 凡事提早準備。 而對於一些突然出現的工作任務， 或是給朋友幫忙的事情， 她通常會考慮是否有能力接。
在她的日常時間表上， 通常有很多小碎時間是與自己的保健相關的， 比如早晨起床前， 她通常會給自己3分鐘的時間， 躺在床上按摩肚子預防便秘。 她說：“生了寶寶以後， 消化與迴圈都開始減慢， 所以常常會便秘， 而醫生說如果經常性便秘很容易得痔瘡， 所以自己非常重視預防便秘。 中午我通常會擠出時間給自己睡午覺。 寶寶晚上時常半夜哭， 加上要餵奶給她， 睡眠常常不足， 醫生說長期睡眠不足有可能累積成疾， 睡個午覺事情雖小， 作用卻大。 ”
做家務時間靈活：營養補充卻要吃得精確
羅女士， 32歲， 有個2歲的女兒， 自從有小孩後， 她就不再堅持把家裡整理得一塵不染。 該刷碗的時候， 她可以把碗泡在洗池裡， 該擦地的時候， 她也許正在做體操動作。 雖然表面看上去她的時間表是亂的， 但是， 她卻很在乎補充營養的時間， 蘋果上午10點前吃， 維生素更好被身體吸收， 牛奶晚6點後8點前喝， 既有利於睡眠， 又不會導致晚上頻繁起夜影響睡眠。
此外， 她還堅持“一個地方一個時間做一件事”。 做每一件事都全心投入， 下班回到家， 她就不再想工作， 甚至會把電話插頭拔掉不被干擾。 而在辦公室， 就專心工作， 把家庭的雜事暫時擱在一旁。 更加值得借鑒的是， 她在家裡廚房等各關鍵處都用即時貼寫上了各種“保健提醒”， 比如在廚房水池上， 她用即時貼貼著各種常食用蔬菜的含鈣量， 以便隨時提醒自己補充產後體內鈣的流失。