我們都知道， 無論是健身還是跑步， 都是些很不錯的運動， 這兩種運動的方式雖然不同， 但是都能出現共同的作用， 鍛煉到身體的各個部位。 健身可以幫助大家塑造一個健康的身材， 跑步還能讓骨骼變得更有“活力”。 所以說， 如果這兩個運動能一起做是最好的， 不知道有沒有先後順序？
1、如果一次鍛煉中， 既跑步又健身的話， 要先活動熱身， 順序不是大問題。 如果熱身不太充分， 最好先進行對關節刺激小的運動。 按照慢跑、健身、快跑的順序運動即可。 跑完後最好做拉伸運動， 再做些輕鬆、舒緩的整理活動。
2、有可能小腿會有肌肉， 感覺會粗的， 所以跑步前後的熱身和拉伸一定要做好， 洗澡最好等一段時間， 至少半小時， 而且最好是溫水浴。 因為鍛煉後的肌肉在受冷或者受熱都不好。
3、建議先跑30分鐘後再穿插健身與慢跑,或者一天跑步一天健身.但不論哪樣都一定要半小時以上,因為那時候才開始消耗脂肪。 另外剛運動萬肯定不能馬上洗澡,最好過半小時左右再洗,另外,這時候也不要一下喝太多水,最好隔幾分鐘一小口的喝,如果流汗特別多,可以喝點淡鹽水， 運動後的拉伸動作是很重要的。
一般來說， 順序是不用過於在意的， 鍛煉的順序不是最大的問題。 當然，
