什麼時間練腹肌最好呢

在我們一天中有很多的時間段， 每個時間段我們的身體都會發生一些細微的變化， 當然在每個時間段運動的話， 產生的作用也是不同的， 那麼什麼時間練腹肌最好呢？根據一些專家給出的意見是， 最好是早晨和下午， 原因有哪些呢？接下來讓我們一起來瞭解一下什麼時間練腹肌最好呢？

對於健康而言， 從什麼年齡開始運動都有效， 有時間多鍛煉， 沒時間少鍛煉,只要動起來就好， 哪怕只是一招一式。 到底什麼時候鍛煉好？這是一個有爭議的問題。

一、早晨鍛煉好

很久以來， 人們都認為早晨是最佳的鍛煉時間。

“聞雞起舞”是人們晨練的宗旨。 如果是為了減肥， 為了增加對運動技能的記憶， 早上非常好。 人在早晨一覺醒來的時候， 已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了， 這個時候不吃飯去鍛煉， 就會導致一個結果——“燃燒”脂肪。 因為早上能量沒有了， 肝臟裡還有一部分糖原， 當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候， 脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式， 這時就使減肥成為可能。 所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。 此外， 人在早晨的時候， 學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能， 都比在其他時間學更容易掌握。 因此， 早上鍛煉取得的健康效益， 在某種意義上說更多一些。

二、下午鍛煉好

但近來有研究認為，

下午鍛煉比較好。

芝加哥大學的研究人員說：“在夜間或晚上， 與脂肪新陳代謝相關的皮質甾醇和與肌肉修復相關的促甲狀腺激素(在血液中含量)急劇上升。 ” 研究人員舉例說， 早上在跑步機上高強度運動一小時後進行的血驗結果顯示， 荷爾蒙的水準與同一時段臥床休息時的含量相當。 而在晚上7時到第二天淩晨2時作同樣的運動後， 荷爾蒙的水準比其它時間段要高出許多。 這表明人體內荷爾蒙在不同時間段對運動的反應受到生物鐘或者生理節奏的控制。 研究人員說：“現在就下結論說在一個時段比另一時間段作運動較好還為時尚早， 但我們很驚訝的是荷爾蒙對運動的反應竟與時間段有關。 ”“在機體對運動的反應中，

生物鐘好象扮演著重要的角色。 ” 以前， 專家一般認為早上是鍛煉減肥的最佳時間， 而這一研究結果可能會改變這種觀點， 認為晚上進行鍛煉比較合適。

什麼時間練腹肌最好？以上針對每個時間段也給出了原因， 那麼在日常生活中我們可以按照給出的時間進行鍛煉， 當然很多人每天早晨起不了床而不進行鍛煉， 這樣是不好的， 其實對我們來說早晨是最好的鍛煉時間， 因為早晨的空氣比較清新。