強健骨骼吃什麼?
1.多吃蔬菜。 小油菜、小白菜、芹菜等蔬菜中不僅含鈣， 還含有大量的鉀、鎂元素， 説明身體減少鈣流失。
2.多吃乳製品。 牛奶、乳酪都是很好的補鈣食品， 可以補充我們鈣質所需。
3.多吃豆製品。 大豆含鈣量很高， 經常食用可以起到補鈣作用。
強健骨骼怎麼運動?
適度的跑跳運動或力量練習可使骨骼受益。 這些運動包括籃球、足球、網球、舉重、跳繩、跳遠、跳高、有氧健身操、跳舞及慢走。 然而， 單一運動只是讓局部骨骼得到鍛煉， 只有參加多種不同的跑跳運動及針對全身各部位的力量訓練， 才能強健全身骨骼。
你好，治療失眠，首先建議自我調整：養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲... [詳細答案]
你好，引起時間的原因有很多，生活和工作上的各種壓力都能引起失眠，而失眠也分為很多種，由於你對病情的描述不是很清楚，平時多加關注自己的病情。 平時多加強鍛煉，儘量避免白天睡覺，晚上保證睡眠時間。睡覺之... [詳細答案]
肋軟骨炎為肋軟骨與胸骨交界處不明原因發生的非化膿性肋軟骨炎性病變，表現為局限性疼痛伴腫脹的自限性疾病。 意見建議：一般對症治療，症狀較重時可適當休息，減少上肢及胸部活動。局部理療，熱敷，應用消炎解熱... [詳細答案]
你好！情況已悉，此病主要是肝鬱脾虛，肝失疏泄，氣機失調，脾胃虛弱，脾失健運，氣血不和，不能濡養所致的以上症狀；平時嗜好辛辣食品、情志不遂、勞累及熬夜等因素會誘發或加重的。 這種情況主要是平時多調理改... [詳細答案]
護理小兒陰囊濕疹的方法:一、阻斷過敏原:在治療的時候應當深入到細胞,從根本上阻斷過敏反應的發生,增強患者細胞對過敏原的耐受性。二、排毒止癢:患上陰囊濕疹的患者,一般都會感到陰部瘙癢難耐,在治療的時候... [詳細答案]
