很多孕媽媽為了寶寶健康成長, 總是在懷孕的時候吃很多水果, 但是, 孰不知, 吃太多水果也會有很多問題, 還有可能導致難產。
水果含有大量纖維, 而且還有許多維生素, 所以, 吃水果對身體很有好處。 然而, 是不是因為它們對身體有益, 就毫無顧忌地吃呢?怎樣能吃的健康呢?專家建議, 身體正常的人每天吃的水果的數量, 最後控制在兩個或三個, 吃得太多, 不一定會對身體有好處。
孕期水果吃太多並非有好處
水果香甜可口, 營養豐富, 食用方便。 但是, 大部分水果的鐵、鈣含量都較少, 如果長期拿水果當正餐吃,
然而, 有些准媽媽為了生一個健康、漂亮、皮膚白淨的寶寶, 幾乎把水果當飯吃, 有的甚至一天吃下二三公斤, 這種飲食是極不科學的。
過量吃水果容易貧血!
一般水果含豐富的碳水化合物、水分、纖維素以及少量的蛋白質、脂肪、維生素A、B和礦物質, 但是, 粗纖維素含量及其特殊營養成分不如根莖綠葉類蔬菜, 並缺少維生素B12, 所含的氨基酸也不全面。 長期依賴水果作為唯一的營養來源會產生不少弊病, 如貧血等。 其實, 每天飯後吃一個水果,
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孕期水果吃太多很危險!
近年來臨床發現, 孕婦過量食用水果除容易引發高脂血症外, 還有導致妊娠期糖尿病上升的趨勢。 妊娠期糖尿病是指一些孕婦孕期糖代謝異常, 導致血糖升高, 通常在產後兩個月內恢復正常。 它的發病原因多數是因為飲食不當, 過量吃水果是最大誘因。
醫生建議:孕婦吃水果 每日最好不超300克
要吃各種不同種類的食物, 以攝取不同的營養素, 才能達到營養的均衡。 孕婦更不能把水果作為主食, 應該遵循時令而多樣化地選擇鮮品。 水果每餐 1-3個, 蔬菜日攝入量400克, 其中綠葉蔬菜應占1/2。
營養學家推薦的營養方案是“一杯牛奶、兩個雞蛋、三兩肉類、400克主食、500克蔬菜水果,