減肥要運動多久比較好呢？

減肥減肥， 大家都說這兩個字永遠都是胖子在說， 瘦子在做。 事實上， 有很多胖子都減肥成功， 從胖子的陰影中成功走出來， 這並不是因為他們服用了什麼神奇的藥物， 又或者是絕食， 他們都是通過運動來達到成功減肥的目的。 那麼需要運動多久才可以減肥呢?下面是一些專家的建議。

動結束後就可以吃少量的食物， 不過正餐最好是在體溫、心率都恢復正常， 身體完全放鬆的狀態下進行。 如果運動時間是在晚餐之前， 運動前一小時可以補充一些水果， 運動中注意補充水分。 只有很好地控制自己對饑餓的感覺才最利於減肥，

(1)每天運動量此產生了運動能量雙消耗效應。 尤其是晚上的運動情況可以調整早晨不足(運動負荷過多或不足)。

(2)早晨要求小運動量， 以舒適、微累為最好。 這樣可以保持良好的精神狀態， 精力充沛的應付上午的工作。

(3)晚間或下午以中、大運動量為主。 根據自己全天的訓練計畫， 對早晨的訓練不足加以補充。 另外可以改善睡眠， 為第二天的生活工作奠定良好的基礎。

以上內容就是專家為我們講解的運動減肥法， 沒有人可以不勞而獲， 可以坐著什麼都不做就能瘦下來， 這都是天方夜譚，