股骨頭壞死時常見的一種骨科疾病。 那麼面對這樣的疾病如何鍛才能讓患者康復的比較快呢?下面給大家提供股骨頭壞死的鍛煉方法供大家參考。
1、立位抬腿法：手扶固定物， 身體保持豎直， 抬患腿， 使身體與大腿成直角， 大腿與小腿成直角， 動作反復。
2、病人坐床上， 雙腿平伸， 全身放鬆， 雙手空拳叩擊髖關節5分鐘。 手法先輕後重， 再由重至輕收功。 此法能松解髖關節周圍肌肉韌帶的粘連， 促進血液迴圈。
3、仰臥床上， 雙腿慢慢上抬到極限， 再用力做雙腳尖背屈動作12次。 此法能增加髖關節後側及雙下肢後側的肌肉筋膜的彈性。
4、扶物下蹲法：手扶固定物， 身體直立， 雙足分開， 下蹲後再起立， 動作反復。 每日枷次， 分3—4次進行。
5、左側臥身， 以左肘和右手為支點著床上， 用力上抬右下肢到極限， 做12次。 然後再做右側臥身， 同樣方法上抬左下肢12次。 此法可松解髖關節外側肌群。
6、坐位分合法：坐在椅子上， 雙手扶膝， 雙腳與肩等寬， 左腿向左， 右腿向右同時充分外展， 內收。 每日300次， 分3—4次進行。
