先控制好體重， 如果懷孕前就已經很胖， 懷孕後會更胖， 相對提高妊娠紋產生的機會。 由於膠原纖維本身是蛋白質所構成， 如果飲食中蛋白質含量不足， 其修復過程中缺乏蛋白質復原， 所以含豐富蛋白質的食物可以多攝取。
此外， 腹部肌肉張力維持很好的婦女， 其膠原纖維斷裂的機會也會減少， 因此懷孕前可以做一些仰臥起坐的運動， 強化腹部肌肉、增加張力， 做為第一層的保護， 才不會在懷孕時逐漸脹大的子宮， 直接衝擊到真皮。
懷孕中
飲食特別注意， 糖類、蛋白質、油脂均衡攝取， 太油、太甜(容易肥胖)、太鹹(容易水腫)食物要避免。
