便秘對普通人來說大多只是一個"小"毛病,但對於糖尿病患者而言,卻是一個應予重視的症狀.這是因為,糖尿病引起的自主神經病變可導致頑固性便秘而成為一個合併症.排便是機體"清理垃圾"的過程,長期便秘可使"垃圾道"堵塞,導致人體對毒素的過量吸收.另外,人在用力排便時,血壓水準較平時可明顯增加,而糖尿病患者多有眼底視網膜病變或腦動脈硬化,瞬間腹部用力有可能造成眼底血管破裂,引起視網膜出血,甚至導致失明,或引起腦中風.保持腸中常清有以下幾種方法:
飲水跑步排便法
中老年人每天早晨起床後,在跑步前先飲一杯白開水,再去跑步.每天慢跑30分鐘,有利於中老年人防治便秘,治療疾病,強身健體.中老年人至少每週需做1次出汗運動,如跑步、體操等.
按摩排泄通便法
按摩是防治中老年人便秘的有效方法之一.中老年人要堅持每晚用熱水洗腳,洗腳之後,可自行按摩足心,或每天睡覺前自行按摩腹部,可達到防治便秘之目的.
飲食調養通便法
常吃富含纖維素的食物,如粗雜糧、薯類、芝麻、梨、蔬菜及水果等,纖維素是最佳的清腸通便劑,它在腸道內吸收水分、毒素,促進通便.常吃排毒食物,加黑木耳,綠豆湯,豬血,海藻類、綠茶、蔬菜及水果等.
服用藥物通便法
大黃的下瀉作用足以消除腸道內的有毒物質.大黃可"蕩滌腸胃、推陳出新,通利水穀,調中化食,安和五臟".常飲大黃液者比不飲者壽命長10-30年.對中老年人的頑固性便秘,要去醫院在醫生的指導下服藥治療.
