肩關節脫位功能鍛煉方法！

肩關節脫位功能鍛煉方法!肩關節脫位最常見的類型是前脫位。 手掌或肘部著地， 外力向上傳導使肱骨頭衝破關節囊的下方， 造成肱骨頭向前脫位。 這是廣大患者迫切要瞭解的問題， 今天我們就跟專家一道對這個問題進行闡述。

肩關節脫位最常見， 約占全身關節脫位的50%， 這與肩關節的解剖和生理特點有關， 如肱骨頭大， 關節盂淺而小， 關節囊鬆弛， 其前下方組織薄弱， 關節活動範圍大， 遭受外力的機會多等。 肩關節脫位多發生在青壯年、男性較多。

肩關節是全身大關節中運動範圍最廣而結構又最不穩定的一個關節，

肩關節脫位最常見， 約占全身關節脫位的50%， 關節活動範圍大， 遭受外力的機會多等。 肩關節脫位多發生在青壯年、男性較多。 那麼， 肩關節脫位功能鍛煉方法是什麼?專家具體做了如下介紹：

伸指、握拳練習：用力張開手掌保持2秒， 然後以最大的力量握拳， 保持2秒， 放鬆後重複， 每小時練5～10分鐘。

肱三頭肌等長收縮練習：患肢上臂背側肌肉等長收縮練習， 可在健側肢體協助保護下進行， 每組30次， 每天3～4組。

聳肩練習：聳肩至可耐受的最大力量， 保持2秒， 放鬆後重複， 每組30次， 每天3～4組。

腕關節的主動屈伸練習：儘量大範圍活動腕關節，

術後3天左右：根據情況開始肩關節"擺動練習。 體前屈(彎腰)至上身與地面平行， 在三角巾和健側手的保護下擺動手臂。 首先是前後方向的， 待適應基本無痛後增加左右側向的， 最後增加繞環(畫圈)動作， 逐漸增加活動範圍， 但不超過90°， 每個方向每組20～30次， 每天1～2組， 練習後即刻冰敷15～20分鐘。 術後第2～3周∶繼續並加強以上練習， 逐漸加大負荷和被動活動的角度。