懷孕後， 不少孕婦會出現便秘的現象， 便秘嚴重影響孕婦的身體健康， 那麼， 孕婦便秘怎麼辦呢?孕婦便秘吃什麼好呢?帶著這些疑問， 跟著小編到文章中看看， 如何解決孕婦便秘的難題吧!
孕婦便秘首要要調整孕婦的飲食習慣， 那麼， 孕婦便秘吃什麼好呢?下面， 具體來看看吧!
孕期便秘怎麼辦?多吃5種水果預防
1、香蕉
香蕉可以加快消化、緩解便秘， 促進腸胃蠕動。 值得注意的是生的香蕉吃得過多會加重便秘的情況， 只有熟透的香蕉才能緩解便秘功能。
小編在此提醒：孕婦在選擇香蕉時一定要挑新鮮熟透的香蕉，
2、柑橘
柑橘富含多種營養素以及纖維素， 能促進腸胃蠕動以及幫助消化， 孕婦可以適量食用柑橘來改善便秘。
3、草莓
草莓中所含果膠和有機酸可以分解食物中的脂肪、促進食欲及加強胃蠕動。 孕婦可以適當吃些草莓。 但是草莓清洗比較麻煩， 容易有農藥殘留問題。
4、奇異果
奇異果中含有豐富的膳食纖維可以促進腸道蠕動。 另外， 奇異果中含有豐富的維生素C、葉酸、β-胡蘿蔔素、黃體素、氨基酸、天然肌醇對孕婦與胎兒有益營養成分。
5、蘋果
蘋果對腸胃也有調節的功能。 它有水果之王的美譽， 富含維生素與礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等， 所以孕婦適當多吃蘋果對胎兒的發育有幫助，
以上是小編推薦的緩解孕婦便秘的水果， 吃水果不僅有助於排便還可以補充身體所需的微量元素哦!
孕期便秘怎麼辦
1、進入冬季， 溫度慢慢在下降， 我們一定要注意維持肚子的溫暖， 不要讓肚子受寒。
2、沒事躺在床上休息時， 常常在肚臍四周做一做按摩刺激肚臍周圍， 幫助消化和腸道的蠕動改善便秘。
3、飲食一定要有規律， 而且要持續養成並保持最好的飲食習慣， 這樣才可以有利於身體對各種營養的吸收和消化。
4、有時間就常喝水， 多喝水有利於沖洗腸道， 幫助排便。
5、儘量遠離即食產品， 因為這類產品中含有較多有害物質也不新鮮，
6、吃過午飯後， 千萬不要直接進行午休， 適當的散散步， 或者做一些輕鬆的運動， 再睡午覺， 這樣效果更好。
7、如果想吃零食， 請以纖維質豐富的蔬菜、水果為主。
8、減輕壓力， 培養正面思考能力。
孕婦便秘還可以通過食療的方法， 比如多吃燕麥片、蜂蜜、甜果汁、麥芽糖等， 多吃含有粗纖維的食物， 比如油菜、捲心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黃瓜、山藥等， 也可以多吃些芝麻、花生等油脂豐富的食物。
孕婦便秘牢記飲食準則
懷孕後很多孕媽媽都會出現便秘的情況， 這是由於不斷增大的子宮壓迫直腸造成的， 那麼要如何緩解這一症狀呢?其實可以從調整飲食入手， 這一時期孕媽媽要注意各方面的飲食事項，
一、選擇含纖維多的食物
如各種製作較粗糙的糧食， 如糙米、麥、玉米;各種蔬菜， 如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;各種水果， 如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。
二、選擇含脂肪酸較多的食物
如各種堅果和植物種子， 如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的魚。
三、選擇能促進腸蠕動的食物
如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。
四、選擇含有機酸的食物
如牛奶、優酪乳、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等。
五、選擇含維生素比較豐富的食物
如芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。
六、選擇含水分多的食物
如鮮牛奶、自己製作的鮮果汁等。
七、三餐飲食正常
特別是早餐一定要吃， 避免空腹， 並多吃含纖維素多的食物，
除了以上介紹的7項注意事項外， 孕媽媽適量的增加運動也可以促進胃腸道蠕動， 有助於排便。
結語：以上介紹的是如何解決孕婦便秘的難題， 希望對孕媽媽們有所幫助， 孕婦出現便秘千萬不要盲目治療， 一定要選擇科學正確的方法加以治療， 在此， 小編祝孕媽媽早日擺脫便秘的煩惱！
