在秋季養生要注意的事真的要多很多， 連古人都稱秋季是個“多事之秋”所以這個季節養生更要注意， 秋季的天氣是白天熱晚上會涼很多， 而且氣溫變化也大。
那麼在秋季養生要注意哪些方面呢， 一起來跟著小編來看看吧 。
1.早起早睡。 祖國醫學主張秋季“早起早睡， 與雞俱興”。 早睡可順應陰精的收藏， 早起可舒達陽氣。 現代科學研究證實， 秋天適當早起， 可減少血栓形成的機會， 同時起床時不宜過急， 適當懶床幾分鐘， 舒展活動一下全身筋骨， 對預防血栓形成也有重要意義。 腦血管疾病在秋末冬初發病率極高，
2.調理飲食。 秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則。 年老胃弱者， 可採用早餐食粥法來益胃生津， 如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。 此外， 還應多吃一些酸味果蔬， 少吃辛辣刺激食品， 這對護肝益肺是大有好處的。
3.增強抗病能力。 俗話說得好：“春捂秋凍， 不生百病”。 秋天氣候漸冷， 衣服不可一下增加過多， 有意讓機體凍一凍， 經受一些寒涼之氣的鍛煉， 也是增強機體對冬季寒冷氣候適應能力的重要方法。 金秋時節天高氣爽， 是運動鍛煉的好時期， 尤其應重視耐寒鍛煉， 如做早操、慢跑、冷水浴等，
4.重調達情志。 一般來說， 秋天人的情緒不太穩定， 易於煩躁或悲愁傷感， 特別是身臨花木凋零， 秋風蕭瑟的深秋， 常會在一些人(特別是老年人)心中引起苦悶與垂暮之感。 因此， 秋季養生要以調達情志、培養樂觀情緒、保持心理平衡為主。 在陽光明媚的天氣裡， 外出觀賞風景、喜悅溢於言表， 可使憂鬱愁煩頓消， 令人心曠神怡， 給生活增添無窮的樂趣。
5.預防氣候突變。 秋末氣候轉涼。 這個時期是中風和心肌梗死的高峰期， 極容易導致患者猝死。 此外， 患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人， 對氣候的變化也很敏感， 很容易導致舊病復發、病情惡化與死亡。 因此， 患有這類疾病的患者應特別注意提高警惕，
6.預防秋燥。 秋天氣候乾燥， 皮膚內的水分蒸發快， 易使人出現皮膚乾裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結等症狀， 因此預防秋燥是重要的秋季保健原則;室內要保持一定的濕度， 重視補充機體水分， 要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。 為了防止皮膚乾燥可塗擦各種護膚霜。 但應注意口唇乾裂不可擦甘油， 更不可用舌經常舔口唇， 否則會使口唇乾燥皸裂。
此外， 秋季各種瓜果大量上市， 人們適量食用瓜果， 攝取多種維生素等， 有利於秋季養生。 如蘋果含有多種維生素和鉀， 且有止瀉作用， 適用于心血管病患者與腹瀉患者食用;香蕉含有多種維生素， 可防衰老，
今天為大家分享的秋季養生健體是關鍵的全部內容， 你學到了嗎?希望你有一個健康的身體， 好好養生好好愛自己。
