三歲寶寶食譜 寶寶這麼吃身體好

現在有很多家庭有了寶寶之後都會手忙腳亂， 不知道給寶寶準備什麼樣的食物才是最健康的， 今天小編就給大家詳細的介紹一下這方面的知識， 感興趣的朋友們可以來看看， 這樣就不用擔心寶寶吃的不好了， 覺得有用還可以和周圍的小夥伴們分享哦。

一、滋補脾胃蔗漿大米粥

準備

甘蔗500， 大米60克。

做法

甘蔗去皮， 切段， 榨汁備用。 大米煮粥， 煮熟後倒入甘蔗汁， 再煮沸一次即可食用。

二、滋補脾胃百合花山藥粥

準備

百合花10克， 山藥30克， 大米30克， 冰糖適量。

做法

將山藥清洗乾淨， 削去表皮， 切成薄片。 大米淘洗乾淨後與山藥一同入鍋，

加水煮粥， 粥快熟時加入洗淨的百合花。 當粥煮至兩次開沸後， 放入冰糖， 冷卻後即可食用。

三、山藥紅棗粥

準備

紅棗、山藥、粳米、鹽或糖少量。

做法

將紅棗用溫水泡軟洗淨， 粳米淘洗乾淨， 山藥去皮洗淨切成小塊;將紅棗、粳米、山藥放在一起煮成粥。 吃時放適量白糖也可。 此粥補虛益氣， 有健脾和胃之功能。

四、番茄火腿蛋捲

準備

雞蛋2個、番茄半個、火腿1片、鹽、胡椒粉各少許。

做法

雞蛋打入碗中， 番茄、火腿切成丁。 炒香番茄丁和火腿丁繼續炒香。 這時可以倒入蛋液》待蛋液即將凝固時， 將蛋餅卷起， 煎成金黃色出鍋切成段即可。

五、益肝補脾黑米粥

將黑米和大米混合煮粥即可。 黑米性平味甘， 含15種氨基酸及多種維生素，

能益肝補脾， 養胃滋腎， 為春季進補佳糧。

六、紅棗粥

紅棗補氣血， 益肝健脾和胃， 溫補陽氣。 此粥適用於脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養不良。

三歲寶寶午餐

3歲小兒午餐做法如下

一、肉餅大全

準備

各種肉類、香菇、蔬菜、油、鹽、糖、生粉適量。

製作方法

1、將切成小塊的肉類(挑去肉經和去皮)和蔬果類， 或者幹制品類一起放進絞肉機， 加入油鹽糖， 粟米粉(生粉)， 一起絞， 大概30秒鐘即可。

2、將將絞好的肉末放到一個比平時裝飯的碗大點的盆裡， 用手拿起整個肉團再打進盆裡， 如此反復8次到10次， 肉團有了彈性， 就完成了。

二、蓮藕腔骨湯

準備

蓮藕2根(約500克)、腔骨500克、薑6片、清水2000ml、鹽2茶匙(10克)。

製作方法

1、將腔骨剁成塊洗淨。

蓮藕去皮切塊。 薑洗淨切片;

2、鍋中倒入清水， 大火加熱至沸騰後， 放入腔骨焯燙3分鐘， 撈出用清水沖去表面的浮沫;

3、將腔骨放入湯煲中， 一次性加夠足量清水， 蓋上蓋子大火加熱至快沸騰時， 打開蓋子用勺撇去浮沫。 放入姜片， 蓋上蓋子調中小火煲30分鐘;

4、放入蓮藕塊， 蓋上蓋子繼續用中小火煲1個半小時即可。 食用前調入鹽。

三、鯽魚豆腐

準備

鯽魚、豆腐、油、豆瓣醬、糖、醋、料酒適量。

製作方法

1、將鯽魚收拾乾淨， 豆腐切條放在鹽開水中焯一下撈起。 炒鍋放油加熱， 下魚， 兩面煎， 片刻鏟出。

2、鍋內留少許油， 下豆瓣， 炒出紅色， 加泡紅椒、蔥、薑蒜炒出香味， 加湯， 放入魚， 下料酒、白糖、醋、精鹽、味精。

結語：以上的全部內容就是小編今天給大家介紹的關於三歲寶寶食譜的知識了，

只要家長們按照上面的食譜做給寶寶吃， 這樣就可以充分的給孩子補充所需的營養了， 但是家長們需要知道的是， 切忌不要過多的食用了， 一樣要定時定量哦。