哪些動作對防治滑鼠手有好處

終日面對電腦的白領工作者以及經常打遊戲的青少年， 有時會感到手掌發麻， 或者食指在拖曳滑鼠時容易抽筋， 這些症狀都是‘滑鼠手’。 以下動作主要訓練腕部力量和手指靈活性， 來緩解肌肉持續的僵硬。 當然， 肩部運動更不可少哦。

長時間用電腦會有“滑鼠手

動作1 用手錶做輔助器械， 按順時針和逆時針轉動手腕25次。

功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺。

動作2 手握帶有負重的水瓶， 首先手掌向上握水瓶， 做從自然下垂到向上抬起動作， 然後是手掌向下握水瓶， 做從下到上的運動， 各25次， 鍛煉腕屈肌。

功效：防治腕關節骨刺增生，

動作3 舒展身體各部位時， 也要用力展開雙手的五指， 每次20至30秒鐘， 做2至3次。

功效：增強關節抵抗力， 促進血液迴圈。

動作4 吸足氣用力握拳， 用力吐氣， 同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。 左右手各做10次。

功效：鍛煉手部骨節， 舒緩僵硬狀態。