很多人每天都會堅持跑步鍛煉， 跑步是有氧運動中很常見的一種， 通過跑步鍛煉可以讓身體變得更健康， 身材變得更苗條， 但是很多人會利用這個跑步的方法來幫助長高， 特別是幫助孩子長高， 孩子的身高一旦矮小的話， 父母們就會很擔心， 這個時候會盲目的選擇方法來幫助孩子長高， 那麼跑步到底能不能幫助長高呢?
會的;還有 未滿25歲， 那麼只要你遵行下面所說的飲食方法， 仍然有機會再增高一點。
要想增高， 應該多吃蛋白質， 尤其是含有中"胺基酸"的食物， 如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉， 使體重減輕， 又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。 攝取蛋白質對健康有很大的稗益， 這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質， 在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中， 蛋是最重要的食物。 蛋也有製造細胞的各種氨基酸， 所以用餐時吃蛋， 一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩， 都忽略了早餐， 事實在西洋人眼中， 早餐才是一天的主餐， 不管體重多少， 早餐一定要吃。
跑步到底能不能長高， 通過上面的內容介紹就可以讓大家知道， 其實這個跑步雖然說有幫助長高的作用， 但是跑步幫助長高的效果不是很明顯， 最好是及時的採取其他的方法來幫助增高， 比如說拉伸韌帶， 還比如說跳高等運動， 這些運動都是可以幫助長高的。
