現在愛美的女性大多數都喜歡做健身操， 有種收腹瘦腰健身操我朋友就在做， 剛開始她是在健身中心做健身， 漸漸的學會了健身操的動作就自己在家裡做， 只要一有時間就會做做收腹瘦腰健身操， 做了一段時間效果特別好， 我就是跟著她一起做， 她告訴我做健身操還要搭配健身食譜這樣效果會更加的好了， 現在就和朋友說說收腹瘦腰健身操的健身食譜。
保持優美的身材， 除了正確地節制飲食外， 運動更是不可缺少的。 健美運動專家為中年人設計了一套收腹健美操， 每天只需花20分鐘，
腹部減肥食譜一：橙色水果和蔬菜
它們除了含有纖維素， 能延長飽脹感以外， 其富含的維生素C和β-胡蘿蔔素還能避免腹部脂肪堆積。
胡蘿蔔、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿蔔素， 而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素C的佼佼者。
腹部減肥食譜二：獲得更多的硒
硒不僅可以抗癌， 還能降低腹部肥胖的發生率。 許多食品都含有硒， 但很難知道是否達到推薦量55微克/天， 因此， 應養成服用補充劑或吃各種不同食物的習慣。
腹部減肥食譜三：多吃魚和蛋
調查結果表明， 多吃魚和蛋等優質蛋白讓你有飽感和增加能量， 幫助減肥， 尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。
腹部減肥食譜四：吃合適的脂肪
研究表明， 多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐， 更容易保持苗條的身材。 而玉米油、燒烤食品中含有的脂肪酸， 會引起腹部脂肪的堆積。 反式脂肪酸也會增加腹部脂肪， 儘量不吃。
以上就是收腹瘦腰健身操的健身食譜， 不要因為要減肥就不好好吃飯， 吃飯是特別重要的， 飲食跟上了才有力氣做健身操， 營養搭配要均勻合理， 不能為了減肥而絕食， 這樣時間長了會對身體有害處的， 我們要科學的做收腹瘦腰健身操在搭配營養膳食， 收腹瘦腰才會成功。
