為了留住青春很多的朋友都會去買各種各樣的護膚品， 保養品等， 有的甚至會去做一些面部微整， 花了很多錢， 到了一定的年紀後還會產生相應的副作用， 其實做瑜伽就可以改變你的這些問題， 不用動刀一樣可以保持年輕。
一、1分鐘收緊臉頰
側臉下垂、輪廓漸趨模糊是大多數人都有的困擾， 塗抹護膚品之餘， 如能常做面部瑜伽， 對於恢復輪廓、緊實臉頰無疑有很大助力。
1.彈動臉頰：
吸氣， 鼓起雙頰， 四指分開， 以彈動的方式輕輕按壓雙頰， 5秒後呼氣， 放鬆， 重複數次。
2.橫向提升：
保持微笑狀態， 然後用右手中指和無名指從左嘴角處向上拉升到臉側後停住。
用左手中指和無名指將臉部多餘的肌肉輕輕地橫拉至太陽穴， 注意要集中精力向著太陽穴的部位拉伸， 保持30秒後， 換另一側進行。
二、1分鐘提升下巴
下巴是容易堆積脂肪的位置， 如果不注意保養， 會形成難看的雙下巴。 這套動作的目的在於促進迴圈， 加強皮膚彈力、改善肌肉活力， 從而緊致下巴， 延緩容顏衰老。
1.拇指提升：
將四指置於下頜下方， 緊貼下巴和頸部肌肉。
用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠地推升， 感受下巴的肌肉被拉緊。
放鬆， 手指輕輕回歸到原位， 然後再做5～8次。
2.迴圈提升：
肩膀不動， 用右手中指和無名指按壓住下巴中心。
左手的中指沿逆時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴，
慢慢將左手中指沿順時針方向滑動， 回到初始位置。
重複5次後， 換另一側進行。
小貼士：注意下巴肌膚的保養
日常保養面部肌膚時， 不要忘記塗抹下頜部位。 做這套動作前， 可以先塗好晚霜， 再用手指進行按摩提升， 有助於晚霜的深入吸收， 使晚霜的保養效果更好。
小貼士：做好深呼吸
建議在每兩個動作之間， 做一個深呼吸， 可以促進下頜肌肉的緊實， 並增強淋巴的迴圈。
三、1分鐘推升脖子
有一種說法叫“愛面子一定要愛到你的脖子”， 頸部線條的提升對於良好的外形不可或缺。 頸部皮膚薄、衣服摩擦多， 本就容易產生頸紋， 加上人到中年， 皮膚下垂， 鬆弛的脖子會讓人顯得沒有精神。
1.四周扭動：
用右手的拇指托住下巴。
手指帶動頸部， 進行上下左右的扭動， 讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動。
四個方向都扭到為一遍， 每次做8～10遍即可。
2.四指推升：
將兩手的四指併攏伸直。
用左手自左耳根由上而下輕撫至脖根， 再回到耳根。
換右手， 用同樣的方法按摩右側。
每次反復10～20次， 過程中注意用力不要過猛。
最後用雙手輕拍脖子， 注意用指腹拍打， 力度適宜， 反復拍半分鐘。
小貼士：日常睡眠時不要枕過高的枕頭
枕頭過高， 不但不利於頸椎， 可能引起落枕、失眠、打鼾， 而且高枕會使頸部過分彎曲， 從而容易產生皺紋， 所以要盡可能枕平一些的枕頭， 高度控制在6釐米左右為佳。
無論你的年紀多大， 在練習瑜伽後你都會發現自己那麼富有精力， 只要你有規律地練習瑜伽， 它會給你帶來很多奇跡， 讓你意想不到。
看了上面的這些步驟， 是不是很簡單呢， 其實想要改善一些身體上的小毛病， 都可以來練習瑜伽， 不一定會讓你多麼完美， 但一定可以改掉你的這些煩惱。
希望大家看了之後好好練習， 每天只需花幾分鐘， 就可以保持青春， 何樂而不為呢。
