夏天到了， 到了露肉的季節， 但是對於很多肥胖的妹妹來說這是一個很艱難的問題， 這時候就想到要減肥了， 那麼對於自己大粗腿該怎麼辦呢?今天小編給大家推薦結果食物， 讓你在吃中輕鬆瘦腿， 一起看看吧!
現在夏季的食物有很多， 很多食物都是具有減肥的效果， 你知道嗎?
吃了能瘦腿的食物推薦
許多女性都希望自己能擁有纖細的腿， 但是多數人不知道該怎麼做， 其實只要多吃一些瘦腿的食物就很好的幫助我們瘦腿了。
我們都知道減肥的關鍵就是選擇合理的飲食， 對於想要瘦腿的人而言選擇一些瘦腿的食物同樣重要。
海苔
維生素A、維生素B1、維生素B2海苔裡都有， 還有礦物質和纖維素， 對調節體液的平衡裨益良多， 可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分， 從而收瘦腿之效， 想纖細玉腿可不能放過它。
葡萄柚
獨特的“枸椽酸”成份， 使新陳代謝更順暢， 卡路里低， 含鉀量卻是水果中的前幾名。 渴望加入美腿小姐的行列， 先嘗嘗葡萄柚的酸滋味!
雞蛋
對於雞蛋減肥， 相信許多人都不陌生。 蛋內的維生素B2有助去除脂肪， 除此之外， 它蘊含的煙酸及維生素B1可以去除下半身的贅肉。
芝麻
芝麻中含有的亞麻油酸可以去除附在血管內的膽固醇，
木瓜
木瓜是維生素A元含量很高的一種水果， 還富含維生素C和可溶性的鈣。 木瓜中的木瓜蛋白酶， 可將脂肪分解為脂肪酸;現代醫學發現， 木瓜中含有一種酵素， 能消化蛋白質， 有利於人體對食物進行消化和吸收， 故有健脾食之功。 但是要記住木瓜不適宜孕婦、過敏體質人士。
蘋果
蘋果是最多人會選的瘦身水果， 因為它有豐富的果膠， 可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素， 最棒的是還可以降低熱量吸收， 再加上蘋果的鉀質很多，
5個簡單運動 打造完美雙腿
很多人發現做完瘦腿鍛煉後， 雙腿不但沒有變美， 甚至變得更粗。 這其實式因為沒有掌握鍛煉要領而導致的。 今天小編就來給大家介紹幾招瘦腿秘笈， 簡單的瘦腿運動幫你打造一雙美腿!
瘦腿秘笈一：雙腿舉起
Step1 仰躺， 雙手放在身體兩側， 雙腿伸直併攏。
Step2 雙腿向上抬起， 與上半身形成直角。 抬起雙腿同時抬起頭部， 兩臂向側平舉。
快速做30-60次， 每天增加次數。
瘦腿秘笈二：仰躺蹬踏
Step1 仰躺， 雙腿伸直， 雙手放在身體兩側。
Step2 雙腿抬起在空中做蹬踏運動， 即蹬自行車動作。
剛開始的時候每次蹬40下， 然後逐漸增加強度，
瘦腿秘笈三：臀部“走路”
Step1 坐在地上， 雙腿向前伸直併攏， 兩手抬起與肩同高並向前伸展。
Step2 抬頭挺胸， 右手向前伸， 並移動臀部帶動右腿向前移動。
Step3 然後換左側重複相同動作。
這樣向前移動兩至三次後， 逐漸增加移動距離。 這個動作應該找空間較大的地方進行， 練習的時間長了， 效果就會很明顯。
瘦腿秘笈四：下壓觸膝
站姿， 雙臂向兩側平舉， 接著身體前傾， 用左肘觸碰右膝， 重複10-15次。 然後換邊重複。 慢慢增加次數。
瘦腿秘笈五：側彎腰
站姿， 將一腿放在椅子上， 然後向側彎腰， 用手觸碰腳尖10-15次。 接著換腿重複動作。 每日逐漸增加次數。
結語：以上就是今天小編給大家推薦的這幾款瘦腿的食物， 你知道了嗎?這幾個食物都是在生活中非常常見的，
