現在許多女孩子片面強調“以瘦為美”， 而忽視了整體健康。 中醫認為疾病的起因， 是由於氣、血、水的異常， 通過察知體內“氣、血、水”的異常情況， 來把握患者的整體情況。 像臉上出現青春痘、皮膚乾燥及生理期異常等等這些表面原因， 深究起來都是因為內在體質的變化不平衡而導致的。 如果按照中醫的觀點， 就要由內而外地進行調理， 適當地配上幾味藥材， 就可以讓女人擁有由內而外的美麗健康。
10月22日是“世界傳統醫藥日”， 中醫藥作為傳統醫藥的主要內容， 在現在人們的日常保健中發揮著越來越重要的作用。
玫瑰 讓痛輕些再輕些
今日主角
玫瑰花 《綱目拾遺》載 “玫瑰花， 和血、行血、健脾降火， 理氣調經， 滋補養顏。 ”
紅花 《本草綱目》記載 “活血、潤燥， 止痛、散腫、通經。 ”
山楂子 有降血壓、強心以及降低膽固醇的作用， 並適用於動脈硬化性高血壓， 又有收縮子宮、治產後腹痛的作用。
病例一 小慧
病情 在生理期前會覺得肚子脹脹的， 下腹部突出， 一到生理期就會便秘。 經血顏色為暗沉的紅色， 感覺黏稠， 有時會有像豬肝色般血塊流出。 經血量多， 第一天比較少， 但是第二天與第三天起突然變多。 生理期會達七天以上。
醫師建議 如果每次都這樣的話， 有罹患子宮內膜症或是子宮肌肉腫瘤的可能。 血液迴圈不佳的人要多活動身體， 要是工作累了， 就伸展一下身體或是來回走動一下。 要小心別受寒， 不要吃冰冷食物， 多吃溫性的食物。 最好不要使用衛生棉條， 這樣只會讓血液迴圈更差， 使用衛生巾最好， 而且要勤換衛生巾。 最好多吃黑色、紅色、紫色食物。 生菜是冷的， 蔬菜最好都是加熱處理。 避免長時間坐著， 要多走路， 讓骨盤的血液迴圈好些。 可以喝些薑黃茶， 或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂子。
薑 就這樣暖暖的
今日主角
乾薑 味辛性熱，
肉桂 藥效成分主要是肉桂醛， 對治癒手、腳、腰和腹部的寒冷有效。 多種婦科病的中藥處方中也加入了肉桂。
病例二 恩雅
病情 一到生理期， 腹部就有受寒的感覺， 經痛嚴重， 一受寒會更嚴重， 但是保暖會覺得舒服一點。 生理期通常都遲來， 經期會持續七天以上， 經血顏色是暗黑色的紅色， 會夾雜像豬肝色般的血塊流出。 特別怕冷， 併發虛弱型症狀的幾率很高。
醫師建議 這是典型的畏冷型。 要做好保暖工夫， 尤其是下半身， 可以穿厚內衣或厚襪。 至於腰部以下， 不要穿裙子， 改穿長褲， 因為要是下半身受涼， 經痛會更嚴重。 建議吃辣椒或紅蔥類溫性食物。
薄荷 讓我如此平靜
今日主角
薄荷 發汗解表， 清暑化濁， 辟穢氣， 清頭目。
陳皮 適用於脾胃氣滯所致的脘腹脹滿、噯氣、噁心、嘔吐及濕阻中焦所致的納呆倦怠。
病例三 美儀
病情 一到生理期前就會出現精神不安定現象， 情緒變得很焦慮不安， 容易發脾氣。 貪食與厭食兩種現象不停地重複著， 老是放屁或打嗝， 會亂長痘痘， 不是便秘就是拉肚子。 每個月的經痛症狀不同， 會隨當時的身體狀況改變， 在經期前會腹脹或腹痛， 但是月經一來這些症狀會消失。
醫師建議 平常就要學習控制情緒， 可以利用芳香療法來放鬆及運用呼吸法來鎮靜精神。 日常生活作息要正常， 生理期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。 多吃橘子或喝茶， 平常房裡可以放些綠色植物， 佈置一個舒適的環境。 起床後可以做些簡單的伸展操， 如果有時間可以去散散步， 在公園中大口深呼吸。 建議喝茉莉花茶與薄荷茶， 中藥可試薄荷與陳皮。
當歸 疲勞一掃光
今日主角
當歸 當歸的首要功效， 就是補血。 血虛引起的頭昏、眼花、心慌、疲倦、面少血色， 脈細無力， 最宜使用當歸。 當歸又是婦科要藥， 因為當歸不僅能補血， 而且能活血， 最宜用於婦女月經不調。
龍眼 龍眼別名桂圓。早在漢朝時期，龍眼就已作為藥用。中醫認為其性味歸經 甘、溫。歸心、脾經。有滋補強體，補心安神、養血壯陽，益脾開胃，潤膚美容的功效。
病例四 京敏
病情 容易頭暈，一站起來就眼冒金星，皮膚摸起來粗粗幹幹的，精神不集中，老是健忘。生理痛雖然沒有痛到受不了的情況，但會覺得腹部不舒服，還會腰酸背痛以及併發各種不適的症狀，而這些症狀可能會持續許久。經血顏色是粉紅色或淺紅色，經血像水一樣很稀，經期很短，約三到四天，或是以前是五到七天，但是期間越來越短。月經遲來的情況很嚴重，經常會拖到四十天以上。生理期快結束的那幾天會特別疲勞無力，即使生理期已經結束了， 還是覺得全身無力。
醫師建議 這是典型的貧血。平常不要用眼或用腦過度，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補血。每晚十二點以前睡覺，睡足八個小時，第二天也不要賴床。若是睡不著可以喝杯熱牛奶。可以吃動物肝臟或深色食物。工作一小時就休息十分鐘，到了傍晚反應會變遲鈍，重要的事最好在三點以前做好，不要泡很熱的熱水或是泡太久。宜喝棗子茶或枸杞茶，中藥可試當歸與龍眼。
蓮子 給我好精神
今日主角
蓮子肉 《綱目》稱蓮子“益心臟、厚腸胃、固精氣、強筋骨、補虛損、利耳目、除寒濕、止脾瀉久痢、赤白濁，女人帶下崩中渚血病”。蓮子中鉀元素含量為所有的植物食品之冠，對維持肌肉的興奮性、心跳規律和各種代謝有重要的作用。另外，蓮心味極苦，但具有清熱、固精、安神強心、降壓之效。
黃芪 黃芪是中醫最廣泛使用的藥材，性味甘溫，屬豆科植物，取用其根莖入藥，入脾經與肺經，故能補益脾胃、呼吸系統、提高免疫功能治療所有虛弱性所引起的疾病。
病例五 小蓓
病情 一到生理期前，腳就會浮腫，腫到連鞋子都穿不下，不是生理期卻出現不正常出血，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。幾乎是不會有經痛現象，但是併發血液迴圈不良症的話，經痛就會非常嚴重。經血是淺紅色，有時量多有時量少，呈兩極化，有時會流出大量的粉紅色經血。經期通常是四到五天，週期會越來越短，月經就容易遲來。經痛情形不嚴重，只是平常就覺得精力不夠，很容易疲倦，沒什麼體力。水腫嚴重，尤其下半身更是肥胖。
醫師建議 三餐不能少，多攝取好消化、營養均衡的食物，像五穀類與豆類。早餐一定要吃，因為腸胃比較不好，吃東西時要細嚼慢嚥。為了要有足夠的體力，一定要睡足八個小時，平常睡足八個小時，但是生理期最好多睡個一到二小時。虛弱型的人不適合做激烈運動，若是想運動，最好選晚餐後， 散步走路是最好的。建議喝杜仲茶與高麗參茶。中藥可試蓮子肉與黃耆。
龍眼 龍眼別名桂圓。早在漢朝時期，龍眼就已作為藥用。中醫認為其性味歸經 甘、溫。歸心、脾經。有滋補強體，補心安神、養血壯陽，益脾開胃，潤膚美容的功效。
病例四 京敏
病情 容易頭暈，一站起來就眼冒金星，皮膚摸起來粗粗幹幹的，精神不集中，老是健忘。生理痛雖然沒有痛到受不了的情況，但會覺得腹部不舒服，還會腰酸背痛以及併發各種不適的症狀，而這些症狀可能會持續許久。經血顏色是粉紅色或淺紅色，經血像水一樣很稀，經期很短，約三到四天，或是以前是五到七天，但是期間越來越短。月經遲來的情況很嚴重，經常會拖到四十天以上。生理期快結束的那幾天會特別疲勞無力，即使生理期已經結束了， 還是覺得全身無力。
醫師建議 這是典型的貧血。平常不要用眼或用腦過度，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補血。每晚十二點以前睡覺，睡足八個小時，第二天也不要賴床。若是睡不著可以喝杯熱牛奶。可以吃動物肝臟或深色食物。工作一小時就休息十分鐘，到了傍晚反應會變遲鈍，重要的事最好在三點以前做好，不要泡很熱的熱水或是泡太久。宜喝棗子茶或枸杞茶，中藥可試當歸與龍眼。
蓮子 給我好精神
今日主角
蓮子肉 《綱目》稱蓮子“益心臟、厚腸胃、固精氣、強筋骨、補虛損、利耳目、除寒濕、止脾瀉久痢、赤白濁，女人帶下崩中渚血病”。蓮子中鉀元素含量為所有的植物食品之冠，對維持肌肉的興奮性、心跳規律和各種代謝有重要的作用。另外，蓮心味極苦，但具有清熱、固精、安神強心、降壓之效。
黃芪 黃芪是中醫最廣泛使用的藥材，性味甘溫，屬豆科植物，取用其根莖入藥，入脾經與肺經，故能補益脾胃、呼吸系統、提高免疫功能治療所有虛弱性所引起的疾病。
病例五 小蓓
病情 一到生理期前，腳就會浮腫，腫到連鞋子都穿不下，不是生理期卻出現不正常出血，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。幾乎是不會有經痛現象，但是併發血液迴圈不良症的話，經痛就會非常嚴重。經血是淺紅色，有時量多有時量少，呈兩極化，有時會流出大量的粉紅色經血。經期通常是四到五天，週期會越來越短，月經就容易遲來。經痛情形不嚴重，只是平常就覺得精力不夠，很容易疲倦，沒什麼體力。水腫嚴重，尤其下半身更是肥胖。
醫師建議 三餐不能少，多攝取好消化、營養均衡的食物，像五穀類與豆類。早餐一定要吃，因為腸胃比較不好，吃東西時要細嚼慢嚥。為了要有足夠的體力，一定要睡足八個小時，平常睡足八個小時，但是生理期最好多睡個一到二小時。虛弱型的人不適合做激烈運動，若是想運動，最好選晚餐後， 散步走路是最好的。建議喝杜仲茶與高麗參茶。中藥可試蓮子肉與黃耆。
