現代快節奏的生活讓人們覺得快喘不過氣來, 不管是在感情上、工作上還是家庭上, 處處都遭受到壓力的逼迫。 而這時, 我們就要學會釋放壓力, 這裡呢, 小編為大家介紹20種讓你遠離壓力的秘訣, 相信你一定能做到的!
1、聽聽音樂輕鬆的音樂有助於緩解壓力。 如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器, 不妨以此來對付心緒不寧。
2、放慢節奏當局面一團糟無法控制時, 不妨放慢節奏, 不要把無所事事的事安排在日程表中, 進行一次“冷處理”。
3、一吐為快假如你正為某事所困擾, 千萬不要悶在心裡, 把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽,
4、開懷大笑健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法, 也是一種愉快的發洩方法。 “笑一笑, 十年少”, 憂愁和壓力自然就和你無緣了。
5、閱讀書報讀書可以說是最簡單、消費最低的輕鬆消遣方式, 不僅有助於緩解壓力, 還可使人增加知識與樂趣。
6、重新評價如果真做錯了事, 要想到誰都有可能犯錯誤, 若事與願違, 就應進行重新自我評價, 才能不鑽牛角尖, 繼續正常地工作。
7、大喊大叫在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭, 哭並不可恥, 流淚可使悲哀的感情發洩, 也是減輕體內壓力的一種方法。
8、與人為善遇事千萬別懷恨在心(包括自己是對的)。 懷恨於心付出的代價是使自己的情緒緊張,
9、不要挑剔不要對他人期望過高, 應看到別人的優點, 不應過於挑剔他人行為。 世上沒有完美, 可能缺少公正, 因而要告訴自己:我努力了, 能好最好, 好不了也不是自己的錯。
10、留有餘地不要企圖處處爭先, 強求自己時刻都以一個完美形象出現, 生活不需如此, 你給別人留有餘地, 自己也往往更加從容。 學會說“不”。
11、學會躲避從一些不必要的、紛繁複雜的活動中, 從一些人為製造的雜亂和疲勞中擺脫出來。 在沒有必要說話時最好保持沉默, 聽別人說話同樣可以減輕心理壓力。
12、免當超人不要總認為什麼事都應做得很出色, 應明白哪些事你可穩操勝券, 然後集中精力幹這些事。 淡泊為懷, 知足常樂, 不但可減輕心理壓力,
7、大喊大叫在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭, 哭並不可恥, 流淚可使悲哀的感情發洩, 也是減輕體內壓力的一種方法。
8、與人為善遇事千萬別懷恨在心(包括自己是對的)。 懷恨於心付出的代價是使自己的情緒緊張, 用別人的錯誤懲罰自己。
9、不要挑剔不要對他人期望過高, 應看到別人的優點, 不應過於挑剔他人行為。 世上沒有完美, 可能缺少公正, 因而要告訴自己:我努力了, 能好最好, 好不了也不是自己的錯。
10、留有餘地不要企圖處處爭先, 強求自己時刻都以一個完美形象出現,
11、學會躲避從一些不必要的、紛繁複雜的活動中, 從一些人為製造的雜亂和疲勞中擺脫出來。 在沒有必要說話時最好保持沉默, 聽別人說話同樣可以減輕心理壓力。
12、免當超人不要總認為什麼事都應做得很出色, 應明白哪些事你可穩操勝券, 然後集中精力幹這些事。 淡泊為懷, 知足常樂, 不但可減輕心理壓力, 還可避免“英年早逝”的悲劇發生。
13、做些讓步即使你完全正確, 做些讓步也不會降低你的身份。 俗話說:退一步海闊天空。 何況一些事也許冷處理更好, 退一步會有更多餘地。
14、遇事沉著沉著是一個人是否成熟的標誌之一。
15、外出旅遊思想壓力過大, 不妨在家屬、朋友的陪同下, 做短期外出旅遊。 秀麗的祖國山河, 定會使你心醉。 此時此景, 你的一切憂愁和煩惱早已飛到九霄雲外了。
16、逐一解決緊張忙亂會使人一籌莫展, 這時可先挑出一兩件當務之急的事, 一個一個地處理, 一旦成功, 其餘的便迎刃而解。
17、熄滅怒火遇事切莫發火, 學會克制自己, 暫熄怒火。 待怒氣平息後, 有助於你更有把握地、理智地處理問題, 多想“車到山前必有路”。
18、做點好事你如一直為自己的事苦惱, 不妨幫助別人做點好事, 這樣可緩解你的煩惱, 給你增添助人為樂的快意。
19、眺望遠方一旦煩躁不安時, 請睜大眼睛眺望遠方, 看看天邊會有什麼奇特的景象。既然昨天和以前的日子都過得去,那麼今天和往後的日子也一定會安然度過。
20、換個環境適當的改變環境可以減輕心理壓力,這並非是消極的回避,有益的“跳槽”可另謀新的崗位,再自我反省,吸取教訓。
看看天邊會有什麼奇特的景象。既然昨天和以前的日子都過得去,那麼今天和往後的日子也一定會安然度過。20、換個環境適當的改變環境可以減輕心理壓力,這並非是消極的回避,有益的“跳槽”可另謀新的崗位,再自我反省,吸取教訓。