想要減肥的人， 往往對於減肥的資訊比較的敏感， 一聽說某種方法可以減肥， 就想躍躍欲試， 但是還是有一些忐忑， 害怕會出現一些不良的反應。 比如， 知道了常喝優酪乳可以減肥， 但是具體應該怎麼喝優酪乳呢?喝多少比較好呢?是在早上喝好， 還是在晚上喝優酪乳減肥的效果更好呢?
優酪乳確實有一定的減肥效果， 主要是因為它含有大量活性乳酸菌， 能夠有效地調節體內菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而緩解便秘。 而長期便秘和體重增加有一定的關係。 再就是優酪乳具有較強的飽腹感， 輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，
據瞭解， 晚飯後飲用鈣含量比較豐富的優酪乳不僅容易被身體吸收同時入眠後還可以有效的促進骨骼和肌肉的發育。 另外， 鈣是天然的肌肉和神經系統的穩定劑有利於提高睡眠品質。 不僅如此， 晚上喝優酪乳還可以起到清腸毒排宿便的功效， 這樣一來也可以減輕肝臟的負擔。 一旦擁有了充足的睡眠就可以使肌肉正常運轉， 同時確保調節新城代謝功能的肝臟處於良好的狀態， 從而也可以使減肥取得很到的效果。
不過， 優酪乳並非喝多少都不會胖， 它本身也含有一定的熱量， 如果在原有膳食基礎上額外多吃， 同樣會引起體重增加。 最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的優酪乳，
喝優酪乳確實可以起到減肥的作用， 因為可以促進腸胃的蠕動， 讓排便更加的順暢。 最好是在早餐的時候喝優酪乳， 晚上喝也可以減肥， 但是更多的是補鈣。 而且喝優酪乳減肥不是想喝多少就喝多少， 需要適量， 因為優酪乳的熱量比較高， 喝的太多， 不但不會起到減肥的作用， 還可能會增肥。
