游泳真的能夠減肥嗎？

游泳， 這一項運動， 儼然成為了現在各個年齡段都喜歡的運動形式。 很多年輕的家長選擇讓自己的孩子學習游泳， 可以在水中鍛煉孩子的骨骼平衡的發育。 很多年輕人現在學習游泳， 一方面是增加自己的生活安全保障， 另一方面， 相信是愛美人士的減肥方法， 今天就來講一下游泳是否能減肥。

人在水中游泳， 兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水， 全身肌肉群都參加了運動， 可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。 另外， 游泳時， 因為水的密度(換句話說就是阻力)和傳熱性能比空氣大(水的熱傳導係數比空氣大26倍，

就是說在相同溫度的情況下， 人體在水裡散失熱量比在空氣裡快20多倍， 可以有效地消耗熱量)， 所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。 這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。 經常進行游泳運動， 可以逐漸去掉體內過多的脂肪， 而不會長得肥胖。

下水後要馬上尋找身體漂浮的舒適感。 中老年或者體質較弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動， 可以用兩隻手劃水， 調勻呼吸， 閉目似要進入夢鄉， 突然被驚醒或自己睜開眼睛都可以， 感覺比躺在床上都舒服輕鬆時立即出水。 出水時動作要緩慢， 感覺身體在水中的重量， 比較水中的漂浮感和陸地上的重力感。

有人身體健壯， 很難體味這種感覺，

那就遊一段距離， 動作頻率要低， ， 以不加快心跳為限， 因為這樣容易把已經產生的感覺消除。 用這種方法減肥堅持數日， 原先肚皮的鼓脹感到輕鬆， 不過體重下降很少。 如果堅持游泳3—5個月， 飲食稍加節制， 再輔以每日1—2公里的散步， 體重自然就可以慢慢減下來了。

不知道大家通過上面的介紹以後， 對於游泳這一現在社會普遍流行的運動方式有沒有更科學的掌握它的益處。 其實， 大家通過上面的瞭解， 也應該明白了， 游泳是有助於減肥的， 而且游泳減肥還可以鍛煉我們身體的體型， 會更姣好的哦。