很多的減肥人士都明白， 想要依靠運動來減肥瘦身， 有氧運動會比劇烈運動的效果要好的很多， 在氧氣的幫助下， 脂肪是很容易在運動中燃燒的， 減肥的效果變得更加的容易， 在眾多的運動中， 慢跑減肥的效果是最明顯的， 促進是可以增強人的身體素質， 還可以減掉身體多餘的脂肪的， 下面我們就一起來看看。
慢跑能全身減肥嗎?
1. 根據自己的實際情況決定是否選擇慢跑減肥
患有高血壓、心臟病和氣喘等疾病的人， 不適合用這種方法減肥， 如果在運動過程中覺得自己不適， 立即停止跑步， 並及時就醫。
2. 循序漸進， 慢慢增大難度
慢跑減肥的運動強度雖然不大， 但是同樣應該在自己承受的限度以內進行活動， 如果為了減肥效果肆意加大減肥的難度， 不僅對身體沒有好處， 還會傷害到你的身體， 建議從1000米的距離開始練起， 然後再慢慢地加大運動的難度。 在運動過程中， 要調整好自己的呼吸， 並注意調整休息時間， 千萬不可急功近利， 造成意外。
3. 運動之前一定要熱身
任何一項運動在開始鍛煉前都要進行適當的熱身， 慢跑減肥同樣如此， 熱身不僅可以讓我們的身體活動開， 還能預防運動中的其他身體傷害。
4. 選擇好慢跑的場地
最好選擇學校的操場或其他寬敞安靜的地方， 如果在喧嘩熱鬧的都市里進行鍛煉，
5. 調整好跑步的姿勢
跑步減肥很容易讓小腿變成肌肉腿， 為了防止這種情況出現， 慢跑的時候， 注意讓腳跟先著地， 這樣就不會讓小腿承受太多的重量， 也就可以杜絕小腿變成肌肉腿的機會了。
只要在慢跑減肥的過程中注意上面所說的五點， 慢跑減肥就可以成為你減肥中最方便快捷的方法， 慢跑減肥不僅僅可以鍛煉身體， 而且還讓全身的贅肉得到了減肥， 姐妹們， 都行動起來吧。 還有就是慢跑減肥是一定要堅持下來， 堅持才會取得勝利。
