優酪乳是我們生活中見的比較多的一種飲品， 優酪乳相信很多人都應該喝過， 一般女性朋友都是非常喜歡喝優酪乳的， 有些人喝優酪乳是為了促進消化， 而有些人喝優酪乳是為了減肥， 優酪乳減肥大家都聽過， 可是有些人就是沒有看到瘦身的效果， 優酪乳是可以調整腸道的， 所以是具有一定的減肥效果， 下面我們一起來看看每天只喝優酪乳可以減肥嗎?
早晨起床時：
每天早晨起床， 第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。 注意蜂蜜要選擇全液態無結晶的， 顏色淺些的。 蜜水不能太甜， 淡淡的甜最恰當。
第二件事情就是喝一大杯優酪乳(200毫升左右)， 再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。 買低糖優酪乳或低脂優酪乳(脂肪含量1.0~1.5%)當然可以。 如果沒有， 用蛋白質含量>2.3%的普通優酪乳也沒有關係。 注意不要買蛋白質含量>1.0%的， 那不是真正的優酪乳。
上午工作時：
上午10點如果餓了可以吃一個小水果， 如獼猴桃、油桃、柳丁等或半個蘋果， 或一小把葡萄乾等乾果。
中午如果覺得胃裡很餓， 那麼先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅乾。 然後喝優酪乳1杯。 小杯優酪乳(125毫升)就喝兩杯。 然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。 這些東西主要補充鐵。 再加上一盤蔬菜，
下午茶時間， 饑餓高峰期：
下午4點饑餓的時候可以再喝一杯優酪乳。
上面的文章為大家詳細的介紹了喝優酪乳的減肥方法， 優酪乳是可以達到很好的瘦身效果的， 只要合理的飲用， 按時飲用， 堅持飲用的話， 是可以達到瘦身的效果， 一般情況下優酪乳瘦身至少是需要一個月的時間才會看到效果的， 還有就是平常晚餐一定不要吃太多， 超過八點就不要吃東西， 預防脂肪堆積。
